Đề phòng hội chứng đau vai gáy như thế nào

 Cùng tìm hiểu nguyên nhân gây ra hội chứng đau vai gáy.

- Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến hội chứng đau vai gáy. Các nguyên nhân thông thường nhất có thể kể đến như ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài, ngồi làm việc liên tục với máy tính, sai tư thế khi lái xe, gối đầu, ngủ tựa đầu lên ghế, nằm xem tivi

- Những người ngồi làm việc nhiều trước máy tính, ngồi làm việc trước máy lạnh, máy quạt nhiều, làm việc lâu ngoài trời nắng để ánh nắng chiếu thẳng vào vùng gáy, những người hay tắm rửa vào ban đêm làm giảm sự cung cấp oxi tới các tế bào cơ gây thiếu máu dẫn đến hội chứng đau mỏi vai gáy.

- Tư thế ngủ sai, nằm co quắp, khi cơ thể mệt mỏi thì tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm làm quá trình trao đổi oxy giảm nên người bệnh thường bị đau nhức sau khi ngủ dậy.

Ngủ sai tư thế gây ra hội chứng đau vai gáy

- Ngoài ra, những người có bệnh lý về thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm sống cổ, vẹo cổ cẩm sinh, bị viêm và chấn thương vùng cổ, thoái hóa các khớp liện đốt và liên mỏm làm hẹp lỗ tiếp hợp, hậu quả gây chèn ép dây thần kinh cột sống cổ tại các lỗ tiếp hợp dẫn đến mắc hội chứng đau vai gáy, cũng có những trường hợp đau tự phát mà không có nguyên nhân rõ ràng.

- Thông thường, từ tuổi trung niên trở đi, hệ mạch máu đã giảm tính dẻo dai, đàn hồi nên hay mắc chứng đau cổ, vai, gáy nhất.

Đề phòng hội chứng đau vai gáy như thế nào?

- Cần đề phòng bệnh bằng cách ngồi đúng tư thế, tránh ngồi làm việc lâu ở bàn giấy hoặc ngồi lâu trên máy vi tính, trong quá trình ngồi làm việc lâu nên thực hiện các động tác nhẹ như xoay người, xoa bóp các cơ tay, cổ, bả vai, thỉnh thoảng đi lại để các cơ được giãn nở.

- Dù ngồi làm bất cứ việc gì cũng phải giữ cổ thẳng, khi ngồi đọc sách hoặc đánh máy không được cúi gập cổ gây mỏi cổ gây ra hội chứng đau vai gáy

Ngồi nhiều gây ra hội chứng đau vai gáy

- Giữ tư thế đúng khi xem phim, tựa vào gối có điểm tựa phù hợp với độ cong sinh lý của cổ.

- Loại bỏ thói quen bẻ cổ, điều này tưởng chừng vô hại nhưng thật ra đây là thối quen cực kỳ có hại, vì đĩa đệm thoái hóa gây mỏi cổ, khi bẻ hoặc vặn sẽ làm cho đĩa đệm càng thoát ra ngoài làm bệnh càng nghiêm trọng hơn.

- Ngoài ra để phòng hội chứng đau vai gáy , người bệnh cần có chế độ luyện tập hằng ngày, vận động nhẹ nhàng, nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung các vitamin và khoáng chất như: B, C, Calci, Kali…

Xem thêm:

⇒ Những thông tin hữu ích về bệnh đau mỏi vai gáy

⇒ Người bị đau vai gáy uống thuốc gì mau khỏi bệnh?