Nguyên nhân gây đau vai gáy và cách điều trị siêu đơn giản

Nguyên nhân đau vai gáy.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau vai gáy. Có những nguyên nhân do thói quen không tốt, cũng có những nguyên nhân từ bệnh lý gây ra.

- Nguyên nhân thông thường nhất có thể kể đến là do ngồi sai tư thế khi làm việc hoặc học tập, lái xe nhiều giờ, làm việc liên tục với máy tính hoặc bị nhiễm nóng lạnh đột ngột làm giảm sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu cục bộ ở các cơ dẫn đến đau vai gáy.

Lái xe nhiều giờ gây đau vai gáy cho nhiều bác tài

- Đau vai gáy còn do ngồi trước quạt, máy lạnh (máy điều hoà) lâu, dầm mưa dãi nắng lâu, không đội mũ khi ra ngoài để ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào vùng gáy hoặc tắm rửa ban đêm.

- Đau vai gáy và cách điều trị sẽ khó khăn hơn nếu nguyên nhân xuất phát từ những bệnh lý như: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm, cột sống cổ, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ, ung thư, lao...

- Ngoài ra còn do những thói quen chưa tốt như ngủ gối đầu cao, nằm nghiêng người, co quắp, cơ thể mệt mỏi, ốm yếu làm cho hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, lưu thông máu và trao đổi oxy giảm nên tạo cảm giác đau vai gáy và nhức mỏi khi mới ngủ dậy.

Cách điều trị siêu đơn giản.

Bạn có thể dành vài phút để thử luyện tập với các động tác dưới đây để phòng và chữa bệnh đau vai gáy

 Động tác 1: Tập Cổ

Khi bị đau vai gáy và cách điều trị đơn giản nhất là bạn ngồi thẳng lưng trên ghế dựa (hoặc đứng thì chân rộng bằng vai),  toàn thân thư giãn, hai mắt nhìn thẳng, hít thở tự nhiên. Sau đó dùng tay xoa ấm phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới.

Tiếp theo cúi xuống hay ngẩng lên chậm rãi và giữ trong khoảng 5 giây, sau đó quay nhẹ nhàng sang trái, phải. Mắt nhìn theo hướng quay.  Thực hiện 10-20 lần như vậy giúp máu lưu thông .

Các động tác đơn giản trị đau vai gáy 

 Động tác 2: Tập vai

Hai tay đặt lên vai và thả lỏng cơ thể. Xoay từ trái sang phải từ 5-10 lần và ngược lại, mỗi lần giữ cổ vai căng khoảng 5 giây. Thực hiện động tác này giúp bạn giảm đau ngay ở phần vai gáy.

 Động tác 3:  Tập lưng

Đau vai gáy và cách điều trị có thể kể đến với động tác tập lưng như sau:

Giữ lưng thẳng, ngửa người ra phía sau, không nên ngửa quá sức. Thực hiện từ 5-10 lần giúp bạn căng cơ ngực và giảm đau vai gáy.

Với 3 động tác đơn giản ở trên làm cho đốt sống cổ, cơ cổ và vai của bạn hoạt động tốt hơn, phòng chống thoái hoá cột sống cổ, co cứng cơ cổ, tê mỏi hai cánh tay và bàn tay.

Cách tốt nhất là bạn nên đi lại hoặc làm các động tác đứng lên ngồi xuống nhẹ nhàng để bổ trợ sức khỏe cho cơ thể.

Đối với những trường hợp nặng hơn nên hỏi ý kiến bác sĩ để dùng thuốc chữa đau vai gay và cách điều trị hiệu quả nhất  bạn nhé.

Xem thêm:

⇒ Yoga chữa đau vai gáy cho người làm văn phòng

⇒ [HỎI – ĐÁP] Đau vai gáy uống thuốc gì để điều trị dứt điểm?