6 bí kíp giúp bảo vệ sức khoẻ cho “dân” văn phòng mùa dịch Covid-19 (SARS-CoV-2)

Hiện nay, những diễn biến phức tạp của dịch bệnh COVID-19 đang là mối lo ngại của toàn xã hội. COVID-19 là dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của virus corona (nCoV) gây ra, bùng phát cuối năm 2019 tại thành phố Vũ Hán, Hồ Bắc, Trung Quốc. Đến nay, dịch bệnh này đã trở thành vấn nạn y tế khẩn cấp toàn cầu. 

Trước tình hình căng thẳng đang diễn ra của dịch bệnh, nếu bạn đang làm việc tại môi trường công sở thì nên tự chuẩn bị cho mình những giải pháp phòng tránh để bảo vệ sức khỏe bản thân cũng như những người xung quanh. Cùng theo dõi những gợi ý của META trong bài viết dưới đây nhé! 

1. Tự chuẩn bị cơm trưa văn phòng 

Với những khuyến cáo như hạn chế tụ tập chỗ đông người, hạn chế ra ngoài thì việc bạn tự chuẩn bị cho mình cơm trưa tại nhà rồi mang đến văn phòng là một giải pháp đúng đắn. Thay vì những bữa trưa trời nắng nóng, lạnh rét phải ra ngoài mua vội một ổ bánh mì, một phần cơm hay ăn một bát bún, bát phở, mang cơm trưa đi làm vừa sạch sẽ, vừa hợp khẩu vị lại đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Hình thức này còn giúp dân văn phòng tiết kiệm tiền, cũng để ra được nhiều thời gian nghỉ ngơi, giải trí, tán gẫu với đồng nghiệp hơn để không làm ảnh hưởng đến tinh thần làm việc ca chiều. 

Quan trọng nhất, trong mùa dịch COVID-19, đây là cách bảo vệ bản thân rất tốt trước nhiều nguy cơ lây lan. Chuẩn bị bữa trưa ăn ngay tại văn phòng giúp bạn không phải ra ngoài, hạn chế tụ tập chỗ đông người, hạn chế tiếp xúc với người lạ, không phải dùng chung bát đũa với người khác. Không những thế, bạn có thể cân đối, điều chỉnh thực đơn mỗi ngày để đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cung cấp năng lượng cho ngày dài cũng như tăng cường khả năng của hệ miễn dịch. 

Bạn hãy chuẩn bị sẵn một hộp cơm, một bộ thìa đũa và chiếc túi đựng phục vụ cho việc mang cơm trưa mỗi ngày nhé. Để bữa cơm vẫn giữ được độ thơm ngon, ấm nóng từ sáng tới trưa, bạn nên mua những loại hộp cơm giữ nhiệt, hộp cơm có khả năng làm nóng lại thức ăn. 

2. Uống nhiều nước mỗi ngày

Theo các nghiên cứu khoa học, nước là một trong những thành phần quan trọng, chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể con người.

Là một dân văn phòng chính hiệu, bạn chắc chắn thường xuyên phải làm việc trong phòng điều hòa. Điều này khiến cho cơ thể bị mất nước, dẫn tới tình trạng khô da, sạm da, nổi mụn, hay khô cổ họng. Bạn cần chú ý đặc biệt rằng cổ họng khô sẽ là môi trường lý tưởng để virus lây lan và xâm nhập nhanh chóng vào cơ thể. Không những thế, thiếu nước cũng làm ảnh hưởng tới hiệu suất công việc của bạn, khiến bạn sa sút tinh thần, mất tập trung, mệt mỏi, căng thẳng kéo dài. 

Việc uống nước mỗi ngày là rất cần thiết vì nó đem tới nhiều lợi ích tuyệt vời. Lượng nước bạn tiêu thụ mỗi ngày đóng vai trò lớn trong việc duy trì sức khỏe, giúp bạn có được làn da đẹp, sức khỏe dẻo dai. Nước còn giúp cơ thể thải độc hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. 

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả phòng tránh dịch bệnh tốt nhất, bạn lưu ý không dùng chung cốc, ống hút với người khác. Hãy tự chuẩn bị một chiếc bình đựng nước hay cốc riêng đặt trên bàn làm việc của mình! Đặc biệt, chúng tôi gợi ý bạn mua một chiếc bình giữ nhiệt có khả năng duy trì nhiệt độ nóng, lạnh nhiều giờ để có thể pha thêm trà, cà phê hoặc đựng nước hoa quả, rau củ, đáp ứng nhu cầu của bạn theo từng điều kiện thời tiết.

3. Bổ sung chất dinh dưỡng để tăng sức đề kháng

Việc cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng là một biện pháp tuyệt vời giúp bạn chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài, đẩy lùi dịch bệnh. Để tiếp thêm sức mạnh cho “hệ thống phòng thủ” này của cơ thể, bạn nên đặt ra một chế độ ăn uống đầy đủ, bổ sung thêm nhiều dưỡng chất tốt. 

Nên ăn gì để tăng cường sức đề kháng? Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho sức khỏe: 

• Rau, củ, quả có chứa các vitamin D, A và C như cam, quýt, bưởi, khoai lang, nghệ, gừng, tỏi, nấm, đu đủ,... 

• Bột yến mạch có nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa, tốt cho hệ miễn dịch - polyphenol. 

• Trong thịt bò và một số loại thủy hải sản có vỏ như cua, sò, hàu, tôm hùm chứa nhiều kẽm, sắt, protein, vitamin A,...

• Mật ong là một trong những loại thực phẩm có khả năng kháng viêm, giảm nhẹ triệu chứng đau rát, ngứa họng. Mỗi ngày uống một chút mật ong pha cùng nước cam, chanh sẽ cải thiện hệ miễn dịch. 

• Sữa chua là món ăn lý tưởng cho hệ miễn dịch vì chúng có chứa rất nhiều men vi sinh có lợi, canxi, kali, vitamin D, các loại protein tốt cho sức khỏe. 

Ngoài các loại thực phẩm kể trên, bạn có thể sử dụng thêm những viên uống bổ sungvitamin và khoáng chất, các loại thực phẩm chức năng tốt, chính hãng để nâng cao hiệu quả. 

4. Đeo khẩu trang đúng cách

Các nhân viên khối văn phòng, đặc biệt là những ngành nghề có đặc thù phải tiếp xúc với nhiều người lạ, nên đeo khẩu trang trong lúc làm việc để hạn chế nguy cơ lây nhiễm. 

Nguồn: Meta.vn