F0 nên ăn uống gì và sinh hoạt như thế nào để đảm bảo sức khỏe?

F0 nên ăn uống gì và sinh hoạt như thế nào để đảm bảo sức khỏe?

Cần đảm bảo các nhóm dinh dưỡng sau:

Chất đạm

Chất đạm sẽ tạo các kháng thể giúp cơ thể chống đỡ bệnh tật và vận chuyển các dưỡng chất. Các thực phẩm như thịt, cá, đậu, đỗ, sữa và các chế phẩm, trứng là các loại thực phẩm có lượng đạm rất dồi dào.

Chất bột đường

Bột đường giúp cung cấp năng lượng cho tất cả các hoạt động của cơ thể. Tại một số tế bào và mô như hồng cầu và não bộ thì bột đường là nguồn cung cấp năng lượng duy nhất. Chất bột đường thường có trong các loại đậu và các loại rau củ có nhiều tinh bột như khoai tây, bắp, bánh mì...

Chất béo

Chất béo giúp cung cấp năng lượng cho các F0 đồng thời giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu mỡ như vitamin A, D, E, K. Các loại chất béo thường có nhiều trong dầu, mỡ, bơ và trong các thành phần của thịt, sữa, trứng, các loại hạt có dầu.

Vitamins và khoáng chất

Vitamins và khoáng chất không trực tiếp sinh ra năng lượng. Nhưng nhóm dưỡng chất này lại có vai trò rất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch của các F0, giúp hạn chế sự tiến triển của viêm phổi đồng thời hỗ trợ chức năng hô hấp. Vitamin C có nhiều trong rau quả, trái cây có vị chua như: cam, chanh, ổi, đu đủ, bưởi...

Vitamin D giúp hỗ trợ chức năng của hệ tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh. Ngoài ra, người bệnh có thể bổ sung vitamin D qua các thực phẩm như cá, lươn, sữa, lòng đỏ trứng, các loại sữa, ngũ cốc... Đây đều là những loại thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và sức đề kháng.

Kẽm

Kẽm giúp điều hòa miễn dịch, điều hòa các phản ứng viêm. Các loại thực phẩm giàu kẽm nên lưu ý bổ sung như: Thịt gia cầm, thịt bò, lòng đỏ trứng, các loại hạt, đậu, vừng...

Bên cạnh đó, nên ưu tiên các gia vị có tính kháng khuẩn như hành, tỏi, sả... Ngoài ra, người mắc bệnh Covid-19 nên bổ sung các lợi khuẩn giúp kích thích tiêu hóa như phômai, sữa chua trong các bữa ăn phụ. Các lợi khuẩn này sẽ giúp bạn hạn chế rối loạn tiêu hóa tốt và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

F0 cần giảm lượng đường có hại trong thực phẩm và không nên uống nước ngọt và ăn nhiều đồ ăn nhanh. Việc ăn nhiều đồ ăn chứa dầu mỡ sẽ gây ra tình trạng thừa năng lượng, thừa cân, nhưng lại không cung cấp đủ dinh dưỡng cho người bệnh. Thêm vào đó, cần tránh sử dụng các loại thực phẩm dự trữ đã quá hạn hoặc có dấu hiệu hư hỏng vì sẽ dễ gây ngộ độc.

Chế độ sinh hoạt cho F0

Không tự ý dùng kháng sinh

Tuyệt đối không được tự ý dùng thuốc kháng sinh hay các thuốc khác tại nhà mà không qua chỉ dẫn của bác sĩ. Các loại thuốc này có thể làm tình trạng viêm phổi do Covid-19 thêm nghiêm trọng và rất khó để chữa trị. Chỉ nên dùng gói thuốc đã được cung cấp bởi sự chỉ định của bác sĩ.

Bổ sung thêm Oresol để tránh mất nước khi bị sốt nhẹ

Nếu có sốt nhẹ, có thể uống thuốc hạ sốt và uống thật nhiều nước. Bên cạnh đó nên bổ sung thêm dung dịch Oresol để tránh mất nước và kiệt sức. Tuy nhiên, chỉ sử dụng theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Sinh hoạt điều độ

Cần chú ý rèn luyện sức khoẻ bằng cách thường xuyên vận động nhẹ, đi lại trong phòng. Đồng thời có thể tập thể dục nhẹ, ngồi thiền, xoa bóp cơ thể, hít thở không khí trong lành và thả lỏng cơ thể. Hằng ngày, các bạn nên dùng nước muối súc miệng, súc họng, xịt mũi và giữ tinh thần thật tốt, không nên quá lo lắng, hoang mang.

Thực hiện nghiêm 5K tại nhà

Các F0 và người thân đặc biệt phải tuân thủ quy định 5K của Bộ Y tế. Khi điều trị bệnh đến ngày thứ 14 thì xét nghiệm và theo dõi tiếp, đủ 21 ngày xét nghiệm lại. Sau khi khỏi bệnh các bạn vẫn cần tuân thủ quy định 5K và duy trì lối ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ và cải thiện tình trạng sức khỏe.

Một số Thiết bị y tế vô cùng quan trọng và không thể thiếu trong quá trình điều trị F0: Khẩu trang, sát khuẩn, kit test, xịt mũi-họng, máy đo nồng độ Oxi, máy đo huyết áp,…. Người nhiễm bệnh và người thân trong gia đình cần sử dụng các sản phẩm phòng chống dịch và thiết bị y tế có rõ nguồn gốc để đảm bảo Quy định 5K một cách an toàn nhất. Công ty thiết bị y tế Thanh Tuấn - Thanh Tuấn Medical được xem là nơi cung cấp thiết bị, vật tư y tế uy tín tại khu vực Bà Rịa – Vũng Tàu, với 15 năm hoạt động, Thanh Tuấn Medical xin cam kết đưa lợi ích và sức khỏe của khách hàng lên hàng đầu. 

Đây là những chia sẻ của chúng tôi về Chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp cho các trường hợp nhiễm Coronavirus. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cả cộng đồng.

► Thiết Bị Y Tế Thanh Tuấn:

Địa chỉ: 63 Trường Chinh, P.Phú Mỹ, TX. Phú Mỹ, BR-VT

Điện thoại: (0254).3921.527 - 0937.679.272

Email: CSKH@DongYThanhTuan.vn

Website: www.ThanhTuanMedical.com

Fanpage: https://www.facebook.com/ThanhTuanMedical