Top 10 lời khuyên dành cho người cao tuổi trong phòng, chống Covid-19

Trong đó, đặc biệt chú trọng quy tắc 5K: Khẩu trang, Khử khuẩn, Khoảng cách, Không tụ tập, Khai báo y tế. Bên cạnh việc thực hiện nghiêm ngặt quy tắc 5K, người cao tuổi cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, luyện tập thể dục hằng ngày cũng như kiểm soát tốt các bệnh lý nền để nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa Covid-19 hiệu quả nhất.

Ngoài ra, chuẩn bị một tinh thần thoải mái, tích cực không hoang mang lo lắng cũng là một phương pháp giúp người cao tuổi thích nghi với bối cảnh dịch bệnh hiện tại một cách dễ dàng.

Hạn chế ra ngoài

Với các trường hợp mắc bệnh mãn tính: tim mạch, bệnh phổi, đái tháo đường… cần hạn chế đi ra ngoài, chỉ đi khi thực sự cần thiết. Vì đây là nhóm đối tượng sẽ dễ diễn biến nặng nề, nguy cơ cao có thể dẫn đến tử vong.

Khi thực sự cần thiết phải ra ngoài, cần:

- Đeo khẩu trang

- Giữ khoảng cách 2 mét

- Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc nước sát khuẩn nhanh

​

Đeo khẩu trang đúng cách

Khi ra ngoài cần đeo khẩu trang. Đối với người cao tuổi có thể sử dụng khẩu trang vải, khẩu trang y tế thông thường hoặc khuyến khích sử dụng các loại mặt nạ chuyên dụng trong phòng chống dịch bệnh để đảm bảo cung cấp đủ lượng oxy cho cơ thể.

Giữ khỏang cách

Cần bố trí phòng ngủ và nơi sinh hoạt của người cao tuổi riêng biệt với người nhà. Nếu cần ra ngoài, cần giữ khoảng cách tối thiểu 2 mét.

Rửa tay thường xuyên và giữ vệ sinh cá nhân và nơi ở

Rửa tay vào các thời điểm sau:

- Sau khi hắt hơi, ho

- Sau khi tháo khẩu trang

- Sau khi chăm sóc người bệnh hoặc nghi ngờ nhiễm bệnh

- Sau khi tiếp xúc với dịch tiết: mũi, họng, ho, hắt hơi của người mắc bệnh hoặc nghi ngờ mắc bệnh

- Trước các bữa ăn và trước khi chế biến thực phẩm

- Sau khi tiếp xúc với động vật hoặc chất thải của động vật

- Sau khi đi vệ sinh. 

Duy trì chế độ tập luyện nhẹ tại nhà

- Duy trì 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần đối với đạp xe/đi bộ.

- Bài tập thăng bằng, khỏe cơ: 3 buổi/tuần, mỗi buổi 30 phút

- Đối với người có sức khỏe yếu, có thể chia ngắn các buổi tập 10-15 phút/buổi.

Lưu ý: Không tập khi có tình trạng đau ngực, tăng huyết áp, hoa mắt, chóng mặt, khó thở , tim đập nhanh, bệnh nhiễm khuẩn kèm sốt, sưng đau khớp, gặp vấn đề võng mạc.

Chế độ dinh dưỡng hợp lí

Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lí và đầy đủ: Chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamins và khoáng chất, chất kẽm,… có trong thịt, cá, tôm, trứng, các loại đậu, hạt để đảm bảo nguồn năng lượng và sức đề kháng cho cơ thể. Nếu không thể ăn đủ lượng thực phẩm cần thiết, gầy, hoặc sụt cân cần bổ sung sữa có chứa dinh dưỡng thay thế.

Kiểm soát tốt các bệnh mãn tính

Đảm bảo dùng đủ thuốc và theo hướng dẫn của bác sĩ: không tự ý bỏ thuốc, thay đổi, tăng hoặc giảm liều sử dụng.

- Theo dõi tình hình sức khỏe bản thân mỗi ngày: thân nhiệt, chỉ số huyết áp, chỉ số đường máu… Khi cảm thấy có sự thay đổi, phải báo ngay cho người thân và nhân viên y tế.

- Liên hệ với nhân viên y tế để được hỗ trợ khi cần.

- Trường hợp cấp cứu, biến chứng do bệnh như hạ đường huyết (đói, run, vã mồ hôi,…), huyết áp cao, tức ngực, khó thở…: Cần khẩn trương liên hệ với cơ sở y tế kịp thời.

Cung cấp thông tin sức khỏe của bản thân

Cung cấp những bệnh lí mà người cao tuổi đang mắc phải và điều trị, để lựa chọn những phương án phòng, chống Covid phù hợp.

Cập nhật thông tin tình hình dịch Covid-19

Liên tục cập nhật những thông tin về dịch Covid-19 thông qua báo đài của Trung ương, địa phương để chủ động phòng chống dịch, tránh hoang mang trước những thông tin chưa được xác thực.

Chuẩn bị một số việc cần làm nếu gặp trường hợp bị ốm hoặc bị cách ly

Chuẩn bị các vật dụng cá nhân thiết yếu, dự trữ thức ăn, thuốc. Có sẵn thông tin liên hệ với nhân viên và cơ sở y tế tại địa phương để có thể kịp thời liên lạc khi cần. 

Trên đây là 10 lời khuyên dành cho người cao tuổi trong phòng, chống Covid-19. Bên cạnh 10 lời khuyên trên, còn rất nhiều nguyên nhân khác có thể ảnh hưởng đến mức độ lây nhiễm Coronavirus. Vì vậy, mọi người cần lưu ý tham khảo cách phòng ngừa chuyên sâu để giảm thiểu tối ưu nguy cơ lây nhiễm nhất, đặc biệt là ở người cao tuổi. Hy vọng bài viết này sẽ mang lại những thông tin hữu ích cho mọi người trong thời đại “Bình thường mới”. 

Để tìm hiểu và được tư vấn thêm về cách phòng chống, cũng như điều trị và phục hồi hậu Covid-19. Vui lòng liên hệ Thanh Tuấn Medical để được hướng dẫn trực tiếp.  

Địa chỉ: 63 Trường Chinh, P.Phú Mỹ, TX. Phú Mỹ, BR-VT

Điện thoại: (0254).3921.527 - 0937.679.272

Email: CSKH@DongYThanhTuan.vn

Website: www.ThanhTuanMedical.com

Fanpage: https://www.facebook.com/ThanhTuanMedical