6 SAI LẦM THƯỜNG GẶP KHI ĐO HUYẾT ÁP TẠI NHÀ

Chủ động theo dõi huyết áp tại nhà mang đến những lợi ích vượt trội như:

• Tiện lợi, tiết kiệm thời gian 

• Theo dõi sức khỏe thường xuyên 

• Phát hiện sớm các vấn đề huyết áp và sức khỏe tổng thể 

• Giúp bác sĩ điều chỉnh phương pháp điều trị hiệu quả hơn 

Tuy nhiên, để kết quả đo chính xác, bạn cần tránh 6 sai lầm phổ biến sau đây:

1. Đo khi đang mắc tiểu: Bàng quang đầy có thể khiến thận phản ứng và ảnh hưởng đến kết quả. Hãy đi vệ sinh trước khi đo 20-30 phút để đảm bảo kết quả đo huyết áp chính xác! 

2. Tư thế không đúng: Ngồi bắt chéo chân trong khi đo huyết áp vì có thể gây nén các động mạch ở chân, hạn chế lưu lượng máu khiến kết quả đo huyết áp sai lệch. Bạn nên ngồi thẳng, chân đặt trên sàn, tay để trên bàn sao cho ngang tầm với tim.

3. Đo qua lớp áo dày: Bất cứ lần nào đo huyết áp, các bác sĩ, y tá đều yêu cầu xắn tay áo lên để có kết quả chính xác nhất. Do đó, khi đo tại nhà, bạn không nên đo trực tiếp qua lớp áo dày để tránh khiến chỉ số thấp hơn thực tế. 

4. Vòng bít không đúng cỡ: Kích cỡ vòng bít đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình đo huyết áp. Nếu vòng bít quá lớn có thể dẫn đến chỉ số giảm, kích cỡ vòng bít quá nhỏ lại khiến chỉ số huyết áp tăng. Vì vậy, khi mua máy đo huyết áp, hãy chọn vòng bít vừa vặn với cánh tay! 

Chiều rộng của vòng bít phù hợp là có thể quấn quanh 3/4 một vòng cánh tay. Khi quấn phải vừa khít nhưng không quá chặt hoặc làm cản trở quá trình lưu thông máu. Nên đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng máy.

5. Chỉ đo một lần: Bạn cần đo huyết áp đúng kỹ thuật và lặp lại mỗi ngày trong cùng một thời điểm. Nên đo hai lần liên tiếp, mỗi lần đo cách nhau 1 phút, sau đó lấy giá trị trung bình của hai lần đo để có kết quả chính xác. 

6. Uống cà phê, hút thuốc hoặc tập thể dục quá gần lúc đo: Tránh tập thể dục, hút thuốc, uống caffeine 30 phút trước khi đo. Nên nghỉ ngơi 5 phút trước khi đo, trong quá trình đo cần giữ bình tĩnh và không nói chuyện. 

 Thường xuyên theo dõi huyết áp tại nhà vừa giúp bạn nắm bắt tình trạng sức khỏe tổng quan, đồng thời giúp tránh hiện tượng "tăng huyết áp áo choàng trắng" (tình trạng huyết áp tăng cao do căng thẳng hồi hộp trong thời gian ngắn khi gặp bác sĩ).

 LƯU Ý:

Với người bình thường: Nên đo huyết áp mỗi tháng 1 lần

Với người cao huyết áp: Nên đo huyết áp mỗi ngày 1 lần

Nếu huyết áp vượt 140/90 mmHg cần đến bác sĩ càng sớm càng tốt! 

 Hãy chia sẻ bài viết này để những người thân yêu của bạn tránh được những sai lầm này, từ đó dễ dàng đo huyết áp chính xác tại nhà nhé!