Những thực phẩm giúp bổ sung sắt

7 thực phẩm giúp bổ sung sắt cho cơ thể

Các thực phẩm giàu sắt sẽ giúp tăng năng lượng và giúp cơ thể luôn cảm thấy khoẻ khoắn. Sắt giúp duy trì cơ chế sản xuất hemoglobin trong các tế bào hồng cầu đến khắp các cơ quan trong cơ thể. Do đó, bạn nên bổ sung 1 trong 7 thực phẩm sau đây vào thực đơn hàng ngày để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng.

1. Thịt bò

Thịt bò là một trong những thực phẩm giúp cơ thể bổ sung sắt vô cùng phong phú, giúp cải thiện lượng Hemoglobin cho cơ thể. Trong 100g thịt bò nạc có thể cung cấp 3,1mg sắt tương đương 21% lượng sắt cần thiết.

Thịt bò là thực phẩm giúp bổ sung sắt cho cơ thể.

2. Gan

Gan của các loài động vật như gà, lợn, bò đều chứa hàm lượng sắt cao. Trong 100g gan lợn cung cấp 12mg sắt, 100g gan gà cung cấp 10mg sắt và 100g gan bò cung cấp 6,5mg sắt. Tuy nhiên, khi dùng bạn cần vệ sinh sạch và loại bỏ phần chất độc có thể tồn tại trong gan, cần rửa thật sạch, bóp sạch máu đọng, nấu chín mới ăn được.

3. Trứng gà

Trứng có tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần như sắt, protein, canxi, phốt pho, vitamin và khoáng chất. Do đó, trứng là loại thực phẩm giúp hạn chế nguy cơ thiếu dinh dưỡng, bổ sung sắt, tăng cường lượng máu đi nuôi cơ thể. Một lòng đỏ trứng gà cung cấp 0,4mg sắt, vì vậy bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình, 1 tuần 2-3 lần để giúp cơ thể khỏe mạnh.

Trứng gà là thực phẩm giúp bổ sung sắt cho cơ thể bạn.

4. Hải sản

Các loại hải sản như: Cua, tôm, trai, hàu, sò, ngao, cá thu, cá hồi... được xếp vào danh sách các loại thực phẩm có ích trong điều trị thiếu máu bởi các thực phẩm này chứa khá nhiều sắt. Trong 100g cua đồng có tới 4,7mg sắt; 100g cua biển có tới 3,8mg sắt; 100g tôm khô có tới 4,6mg sắt... Ngoài ra, các loại hải sản còn chứa nhiều vitamin B12, thiếu hụt loại vitamin này cũng khiến cho cơ thể mắc bệnh thiếu máu.

5. Bí ngô

Bí ngô không chỉ giàu hàm lượng sắt mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho máu như protein thực vật, vitamin, axit amin thiết yếu, canxi, kẽm, phốt pho… Bí ngô nên dùng thường xuyên cho người gầy yếu, xanh xao, mới ốm dậy…

6. Khoai tây

Khoai tây là một loại thực phẩm có tác dụng bổ sung chất sắt rất hữu ích cho cơ thể. Trong 100g khoai tây chứa tới 3,2mg sắt. Nên dùng khoai tây thường xuyên trong thực đơn ăn hàng ngày bằng các món quen thuộc như: nấu canh, hấp… để bổ sung sắt cho cơ thể.

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh cũng là một trong những thực phẩm giúp bổ sung sắt và giúp cải thiện chất lượng máu trong cơ thể. Trong 100g bông cải xanh chứa tới 2,7mg sắt. Ngoài bông cải xanh thì các loại rau có lá màu xanh đậm như cần tây, rau ngót, rau bí, rau cải xanh, cải xoong... đều là những thực

Ăn nhiều bông cải xanh sẽ cung cấp lượng sắt đủ cho cơ thể.

Thuốc Đông y giúp bổ máu cho cơ thể

Bên cạnh đó, để việc cung cấp lượng sắt đều vào cơ thể giúp giảm tình trạng nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt bạn nên kết hợp thêm sản phẩm Đông y với thành phần từ 100% thảo dược tự nhiên, với tác dụng điều trị các chứng bệnh thiểu năng tuần hoàn não, đau đầu hiệu quả, an toàn hơn.

Viên uống Hoạt Huyết Thông Kinh Lạc là sản phẩm Đông y do Lương y Nguyễn Công Đức nghiên cứu và bào chế sản xuất. Ông nguyên là giảng viên Khoa Y học cổ truyền – Đại học Y Dược thành phố Hồ Chí Minh.

Viên uống Hoạt Huyết Thông Kinh Lạc Công Đức được phát triển từ các vị thảo dược tự nhiên có tác dụng hỗ trợ điều trị các chứng bệnh thiểu năng tuần hoàn não, suy nhược thần kinh, rối loạn tiền đình, đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, mất ngủ.... Sản phẩm được bào chế với sự kết hợp của 4 vị thảo dược: Bạch Quả, Đan Sâm, Đinh Lăng, Xuyên Điền Thất. Trong đó 2 vị thảo dược Bạch Quả và Đan Sâm đóng vai trò chính với tác dụng chữa kém trí nhớ, hay ngủ gà ngủ gật và điều trị bệnh về tim mạch như nhồi máu cơ tim, đau tức ngực, hồi hộp, trống ngực.

Viên uống Hoạt Huyết Thông Kinh Lạc Công Đức sẽ giúp bổ máu cho cơ thể.

Đồng thời Viên uống Hoạt Huyết Thông Kinh Lạc Công Đức còn giúp bổ huyết, làm tan máu ứ, thông kinh bế và tiêu sưng viêm nhanh chóng, góp phần nang lại cho bạn một sức khỏe tốt và cuộc sống vui vẻ.