Thực phẩm nào chữa bệnh mất ngủ hiệu quả?

Những thành phần hóa học tự nhiên có tác động ảnh hưởng đến giấc ngủ, cải thiện giấc ngủ trong các loại thực phẩm được xem là phương pháp hỗ trợ chữa bệnh mất ngủ hiệu quả. Dưới đây là những thực phẩm có tác dụng hữu hiệu như vậy đối với giấc ngủ của bạn, chúng ta hãy cùng tham khảo:

Một số thực phẩm chữa mất ngủ hiệu quả.

► Quả chuối.

Vài quả chuối chín mỗi ngày chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

Chuối cung cấp một lượng kali vô cùng phong phú, khoáng chất này có tác dụng giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn, sâu giấc hơn. Ngoài ra thành phần tryptophan và magie trong chuối có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh đang căng thẳng, từ đó giúp bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ. Vì vậy thay vì sử dụng thuốc để điều trị, bạn hãy ăn một vài quả chuối chín mỗi ngày để chữa bệnh mất​ ngủ.

► Sữa chua.

Sữa chua nhiều canxi , khoáng chất này giúp gia tăng lượng typtophan và melatonin trong cơ thể, 2 loại hoocmon này giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ. Bạn hãy thử ăn 1 hộp sữa chua mỗi tối chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được hiệu quả.

Ăn sữa chua mỗi tối giúp cải thiện giấc ngủ

► Quả cherry.

Cherry chứa nhiều melatonin, do đó loại quả này có tác dụng hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn. Để dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn mỗi đêm bạn hãy ăn 1 vài quả cherry hoặc uống nước ép cherry đều hiệu quả.

► Quả nho.

Nho cũng là loại quả có chứa lượng melatonin rất cao, loại hoocmon này giúp cải thiện nhịp sinh học của giấc ngủ chúng ta, từ đó hỗ trợ chữa bệnh mất ngủ hiệu quả. Nhiều người thường uống rượu nho mỗi tối trước khi đi ngủ với mong muốn cải thiện giấc ngủ của mình. Nhưng sự thật là mặc dù rượu nho có chứa nhiều melatonin giúp cải thiện giấc ngủ nhưng chất cồn trong rượu lại làm cho chúng ta khó ngủ. Vì vậy thay vì uống rượu nho bạn hãy ăn nho tươi sẽ hiệu quả hơn.

Quả nho có chứa melatonin giúp chữa bệnh mất ngủ

► Trà thảo mộc.

Uống trà thảo mộc là giải pháp tối ưu nhất để chữa trị tình trạng hay căng thẳng, lo lắng gây ra chứng mất ngủ. Tuy nhiên bạn cần nên tránh uống trà xanh và trà đen vào buổi tối vì chúng có chứa caffeine, thay vào đó bạn nên uống 1 tách trà hoa cúc hoặc bạc hà trước khi đi ngủ.

Bên trên là những thực phẩm rất gần gũi với đời sống của chúng ta nhưng đồng thời cũng là thực phẩm chữa bệnh ​mất ngủ hiệu quả. Nếu đã biết đến công dụng tuyệt vời của những thực phẩm này thì tại sao bạn không tăng cường chúng vào thực đơn hàng ngày của mình, chắc chắn giấc ngủ của bạn sẽ cải thiện.

Xem thêm:

⇒ Cách chữa mất ngủ bằng thảo dược thiên nhiên

⇒ Chia sẻ bí quyết chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả