Nguyên nhân và cách phòng chống đau mỏi vai gáy tê bì chân tay

Nguyên nhân và cách phòng chống đau mỏi vai gáy.

 Nguyên nhân:

- Những người ngồi làm việc nhiều trước màn hình máy tính, ngồi phòng lạnh hoặc máy quạt nhiều mà không vận động đễ gây ra chứng đau mỏi vai gáy do dây thần kinh bị chèn ép làm cho mạch máu không được lưu thông.

- Tư thế ngủ không đúng, nằm co quắp, vẹo cổ sang một bên

- Người bị bệnh về thoái hóa, thoát vị cột sống cổ, chấn thương vùng cổ

- Thời tiết thay đổi cũng làm đau mỏi vai gáy ở người già

Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay ở người già

 Cách phòng chống:

- Ngồi làm việc đúng tư thế, tư thế ngủ tránh co quắp dễ gây ra đau mỏi vai gáy tê bì chân tay

- Nằm ngủ không gối đầu quá cao, chỉ gối dầu cao khoảng 10cm, xem tivi nên dựa lưng vào gối hơi ngửa đầu ra sau với độ cong sinh lý của cổ, đọc sách hay làm việc trên bàn giấy không được cúi cổ quá thấp sẽ làm sai tư thế cột sống cổ dẫn đến đau vai gáy.

- Không bẻ cổ kêu, vì động tác này vô tình làm cho dốt sống cổ sẽ dễ bị thoát ra làm bệnh càng nặng hơn

- Tập thể dục với những bài tập phù hợp, vận động nhẹ nhàng tong thời gian ngồi làm việc quá lâu.

- Ngoài ra người bị dau vai gáy nên có chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung nhiêu khoáng chất và vitamin như: C, B, E.

Nguyên nhân và cách phòng chống tê bè chân tay.

 Nguyên nhân:

Ở người già tình trạng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay thường xảy ra khi thời tiết thay đổi do sức đề kháng giảm khi gặp trời lạnh.

Do nhiều nguyên nhân gây ra tê bì chân tay, ngồi, đứng sai tư thế và nằm ngủ thường kê lên tay. Những người làm việc trên máy tính quá lâu hoặc ngồi chồm hổm gây tê dại bàn chân khi đứng lên thấy khó khăn và đau nơi khớp gối là do mạch máu và dây thần kinh bị chèn ép quá làm cho máu không được lưu thông, tắc nghẽn và gây đau.

Làm việc nhiều dẫn đến đau mỏi vai gáy tê bì chân tay

- Người bị bệnh xơ vữa động mạch thường bị tê đầu ngón tay do mạch máu bị thu nhỏ lại khó khăn cho việc cung cấp oxi tới các mạch máu nhỏ ở đầu ngón tay ngón chân.

- Người bị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, chấn thương cột sống, viêm khớp dễ bị đau mỏi vai gáy tê bì chân tay do hệ thần kinh bị chèn ép.

- Những người có bệnh lý về viêm đa dây thần kinh, viêm đa rễ thần kinh hoặc những trường hợp thiếu vitamin B1, B12, acid folic, calci, kali…làm cho thể trạng gầy yếu, cảm giác lạnh tê đầu ngón tay khi thời tiết mới chuyển sang se lạnh.

- Mới bắt đầu có dấu hiệu bệnh tê ngón tay ta thường thấy có cảm giác như kim châm, kiến bò, tê buồn, chuột rút chân và bắp chân, càng để lâu mức độ tê đau càng cao, các ngón tay ngón chân bị ê buốt nhiều và lan xuống cánh tay làm khó khăn trong việc cầm nắm và cử động, triệu chứng còn xuất hiện ở cổ chân bàn chân có thể đau ngang vùng thắt lưng

 Cách phòng chống bệnh tê bì chân tay.

- Tránh làm việc nặng quá sức và ngồi nhiều ở một tư thế quá lâu, ngồi xổm, đi giày dép chật, để chân tay bị lạnh dễ làm tê bì chân tay.

- Thường xuyên vận động cơ chân cơ tay để thư giãn, xoa bóp các cơ đều đặn giúp lưu thông khí huyết và mạch máu, tập thể dục phù hợp với từng lứa tuổi như đi bộ, tập yoga…

- Ăn uống nên hạn chế các chất béo, dễ tăng cân, kiểm soát lượng đường trong máu. Người đã mắc các bệnh mãn tính nên điều trị theo sự hướng dẫn của bác sỹ. 

Xem thêm:

⇒ Những thông tin hữu ích về bệnh đau mỏi vai gáy

⇒ Đau mỏi vai gáy cổ và cách điều trị hiệu quả