“Trợ thủ” đắc lực giúp chữa bệnh mất ngủ khi mang thai (P2)

 “Trợ thủ” đắc lực giúp chữa bệnh mất ngủ khi mang thai (P1)

6. Trứng và đậu rang

Nếu nguyên nhân gây mất ngủ khi mang thai cho các mẹ bầu là do ngủ hay nằm mơ thấy ác mộng hoặc sự phấn khích quá độ của hệ thần kinh làm thức giấc nửa đêm thì có thể các mẹ bầu đang có triệu chứng hạ đường huyết.

Món ăn nhẹ với trứng vào buổi tốt sẽ giúp các mẹ bầu dễ ngủ hơn

Lời khuyên của các chuyên gia là nếu không gặp phải vấn đề đầy bụng thì các mẹ bầu nên có bữa ăn nhẹ với món trứng hoặc đậu rang để không còn tình trạng hạ đường huyết nữa, từ đó sẽ không có những giấc mơ hay ác mộng lúc nửa đêm, bạn sẽ không òn mất ngủ hay khó ngủ nữa. Vì vậy có thể nói rằng trứng và đậu rang là những thực phẩm chữa bệnh mất ngủ khi mang thai rất hiệu quả.

7. Dưa bở

Loại dưa này không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn có tác dụng thanh nhiệt, chữa mất ngủ cho bà bầu rất hiệu quả. Các mẹ bầu có thể ăn dưa bở dầm với chút đường hoặc nấu dưa bở với hạt sen, hoa nhài và đường ăn mỗi ngày, giấc ngủ của các mẹ chắc chắn sẽ được cải thiện.

Dưa bở giúp thanh nhiệt, chữa mất ngủ cho bà bầu

8. Chuối chín

Các chuyên gia y tế cho rằng chuối chín chính là viên thuốc ngủ tự nhiên rất hiệu quả. Trong chuối chứa nhiều axit tryptophan, đây là loại axit amin giúp não sản sinh ra chất serotonin giúp tinh thần thư thái, ổn định, giúp giấc ngủ dễ đến hơn và cũng ngủ ngon hơn. Với công dụng tuyệt vời như vậy, ăn một quả chuối chín sẽ giúp các mẹ bầu chữa bệnh mất ngủ khi mang thai vô cùng hiệu quả và cũng giúp các mẹ không còn cảm thấy đói vào ban đêm.

9. Khoai tây

Khoai tây giúp loại trừ bớt các axit gây trở ngại cho quá trình hoạt động của chất tryptophan, do đó sẽ giúp giấc ngủ được cải thiện. Để chữa mất ngủ, các mẹ bầu có thể ăn 1 củ khoai tây nhỏ được nướng chín hoặc uống 1 ly sữa ấm có cho thêm 1 ít khoai tây đã được luộc chín nghiền mịn trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ.

Ăn 1 củ khoai tây chín nhỏ trước khi ngủ 1 giờ giúp dễ ngủ hơn

10. Mật ong

Mặc dù ăn nhiều đường sẽ dẫn đến tình trạng khó ngủ, nhưng chất đường glucose có trong mật ong lại giúp cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn. Bởi vì các chuyên gia nghiên cứu được rằng lượng đường glucose gia tăng trong máu sẽ gây cản trở cho quá trình sản xuất ra orexin trong não bộ, đây là thủ phạm gây ra tình trạng mất ngủ.

Thủ phạm gây ra tình trạng mất ngủ này bị loại bỏ chắc chắn tình trạng mất ngủ của các mẹ bầu sẽ không còn. Để sử dụng mật ong chữa bệnh m​ất ngủ khi mang thai hiệu quả, các mẹ bầu chỉ nên cho 1 chút mật ong vào sữa ấm hoặc trà thảo dược trước khi ngủ khoảng 1 giờ và uống chúng.

Giấc ngủ ngon sẽ giúp các mẹ bầu có tinh thần sảng khoái, sức khỏe tốt từ đó tạo điều kiện cho thai nhi phát triển thuận lợi hơn. Tăng cường những thực phẩm chữa mất ngủ bên trên vào thực đơn hàng ngày của mình chắc chắn tình trạng mất ngủ sẽ không còn “đeo bám” các mẹ bầu nữa đâu nhé!

Xem thêm:

⇒ “Trợ thủ” đắc lực giúp chữa bệnh mất ngủ khi mang thai (P1)

⇒ Tiết lộ những nguyên nhân mất ngủ khi mang thai