“Trợ thủ” đắc lực giúp chữa bệnh mất ngủ khi mang thai (P1)

Dưới đây là những thực phẩm chữa bệnh mất ngủ khi mang thai rất hiệu quả mà các mẹ bầu không nên bỏ qua để có thể cải thiện giấc ngủ của mình.

Trở thủ đắc lực của các bà bầu chữa mất ngủ.

1. Quả anh đào

Trong quả anh đào có chứa nhiều hormone metalonin, đây là chất có tác dụng chữa mất ngủ rất hiệu quả. Bên cạnh đó trong anh đào còn có 1 lượng beta carotene, vitamin C, kali, sắt, chất xơ… rất dồi dào. Với những thành phần dinh dưỡng này quả anh đào không chỉ có tác dụng chữa bệnh mất ngủ khi mang thai cho các mẹ bầu mà còn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho em bé trong bụng mẹ. Các mẹ bầu có thể ăn trực tiếp quả anh đào tươi hoặc kẹp anh đào khô ăn cùng với bánh mì và bơ đều được.

2. Sữa

Một ly sữa ấm mỗi tối hỗ trợ chữa mất ngủ khi mang thai hiệu quả

Các chuyên gia y tế và dinh dưỡng đều cho rằng axit tryptophan trong sữa là chất có tác dụng thúc đẩy cơn buồn ngủ, do đó uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp các mẹ bầu dễ dàng tìm đến giấc ngủ hơn. Tuy nhiên các mẹ bầu cũng cần lưu ý nên uống sữa cách 1 giờ trước khi đi ngủ và nên đi tiểu trước khi lên giường ngủ để hạn chế tình trạng muốn đi tiểu vào nửa đêm.

3. Các loại hạt

Tình trạng thiếu kali sẽ dễ dẫn đến tình trạng co rút cơ, gây ra triệu chứng bị chuột rút và làm các mẹ bầu mất ngủ vào buổi đêm. Trong hạt vừng, hạt hướng dương… đều có chứa nhiều kali, vì vậy các mẹ bầu nên tăng cường sử dụng những thực phẩm này để chữa bệnh mất ngủ khi mang thai nhé.

4. Củ và hạt sen

Củ sen có tác dụng chữa mất ngủ cho các mẹ bầu hiệu quả

Hai thực phẩm này được xem là vị thuốc chữa mất ngủ, suy nhược cơ thể và thần kinh rất hiệu quả. Các mẹ bầu nên dùng các món ăn từ hạt sen như canh gà hầm hạt sen, chè hạt sen, cháo hạt sen… để chữa mất ngủ, an thần, thanh nhiệt, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

5. Cá basa, cá hồi

Những loại cá này vừa chứa nhiều omega3, vừa cung cấp vitamin B6, đây là chất xúc tác giúp biến đổi thành các hoạt chất cần thiết để dễ ngủ hơn. Vì vậy các mẹ bầu nên tăng cường những loại cá này vào thực đơn hàng ngày của mình để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Những thực phẩm trên đây đều được xem là những trợ thủ đắc lực trong việc hỗ trợ chữa bệnh mất ngủ khi mang thai cho các mẹ bầu. Những thực phẩm có tác dụng chữa bệnh mất ngủ rất nhiều, trong bài viết này chúng tôi chỉ mới giới thiệu đến các mẹ bầu 1 vài thực phẩm, trong bài viết sau chúng tôi sẽ giới thiệu thêm, mời các mẹ bầu đón đọc nhé!

Xem thêm:

⇒ “Trợ thủ” đắc lực giúp chữa bệnh mất ngủ khi mang thai (P2)

⇒ Tiết lộ những nguyên nhân mất ngủ khi mang thai