Tiết lộ những nguyên nhân mất ngủ khi mang thai

Giấc ngủ chiếm 1/3 thời gian trong cuộc sống của chúng ta, vì vậy có thể thấy rằng giấc ngủ là đặc biệt quan trọng. Tuy nhiên trong giai đoạn mang thai, các chị em phụ nữ thường gặp rất nhiều khó khăn để đi vào giấc ngủ. Một nghiên cứu gần đây cho thấy có đến 90% các bà bầu bị mất ngủ trong giai đoạn này. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này?

Tình trạng mất ngủ khi mang thai

Nguyên nhân mất ngủ khi mang thai?

Do hệ tiêu hóa: Trong giai đoạn mang thai bạn thường gặp phải các triệu chứng ợ hơi, ợ chua, táo bón… Đặc biệt là giai đoạn đầu khi mang thai chị em phụ nữ thường có triệu chứng buồn nôn, ốm nghén… Điều này xảy ra là do lúc này cơ thể bạn phải hấp thu quá nhiều dưỡng chất và các hormone trong cơ thể có sự thay đổi. Những triệu chứng này làm bạn gặp nhiều khó khăn khi tìm đến giấc ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

Do tư thế khi ngủ: Việc thai nhi càng lớn thì bụng của các mẹ bầu sẽ càng to, họ sẽ không thể nằm ngửa, không thể nằm úp… do đó các bà bầu sẽ rất khó để có được tư thế ngủ thoải mái, và chính điều này khiến bà bầu mất ngủ hoặc không có giấc ngủ ngon.

Những giấc mơ vào ban đêm: Đây cũng là một nguyên nhân mấ​t ngủ khi mang thai rất thường gặp nữa của các bà mẹ. Bởi vì giai đoạn này họ thường có sự biến chuyển rất lớn về tâm lý, tâm trạng rất dễ căng thẳng, hay suy nghĩ. Tâm lý sẽ ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của họ.

Chứng chuột rút là nguyên nhân gây mất ngủ cho các bà bầu

Chứng chuột rút: Phần lớn các chị em phụ nữ thường than phiền rằng trong giai đoạn mang thai họ thường bị chứng chuột rút vào ban đêm. Tình trạng này khiến giấc ngủ của họ chập chờn và còn làm họ cảm thấy đau đớn.

Hay đi tiểu vào ban đêm: Khi mang thai, em bé trong bụng gây ra một áp lực đè lên bàng quang của người mẹ do vậy các chị em phụ nữ thường có cảm giác muốn đi tiểu hơn bình thường. Chính vì vậy thói quen thức dậy lúc nửa đêm để đi tiểu là nguyên nhân mấ​t ngủ khi mang thai hay gặp ở các bà bầu.

Phương pháp giúp giảm tình trạng mất ngủ khi mang thai

- Nên tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ giấc.

Nhờ chồng mát xa chân để hạn chế chứng chuột rút gây mất ngủ

- Để có tư thế ngủ thoải mái các bà bầu nên nằm nghiêng sang bên trái, dùng 1 chiếc gối mềm chèn ở phần bụng hoặc sử dụng gối dành riêng cho bà bầu.

- Cách vài giờ trước khi đi ngủ không nên uống quá nhiều nước.

- Tránh thức uống có cafein và giữ cho tâm lý thật thoải mái để tránh gây rối loạn giấc ngủ.

- Để khắc phục nguyên nhân mất ngủ khi mang thai do chứng chuột rút các bà bầu trước khi ngủ nên ngâm chân trong nước ấm hoặc mát xa chân.

Giấc ngủ khi mang thai rất quan trọng đối với người mẹ và thai nhi vì vậy nếu các bà bầu đã áp dụng rất nhiều phương pháp mà vẫn bị mất ngủ kéo dài thì nên đến bác sĩ để kiểm tra. Việc tự ý dùng thuốc trong giai đoạn mang thai mà không có ý kiến của bác sĩ nhiều khi sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và thai nhi

Xem thêm:

⇒ [Hỏi đáp] Thuốc chữa Mất ngủ Thanh Tuấn hiệu quả như thế nào?

⇒ [Infographic] Vì sao tôi mất ngủ?