Cách trị mất ngủ đơn giản bằng cháo yến mạch

Chữa mất ngủ đơn giản với cháo yến mạch.

► Vì sao cháo yến mạch chữa mất ngủ, giúp ngủ ngon và sâu giấc?

Bệnh mất ngủ là bệnh gặp nhiều nhất ở người già, người lớn tuổi. Những người từ 50 tuổi trở lên thường rất khó đi vào giấc ngủ, ngủ rất ít mỗi đêm, đồng thời giấc ngủ thường không sâu, không ngon giấc. Nguyên nhân chủ yếu cho vấn đề này là do người càng lớn tuổi thì lượng hoạt chất Melatonin được sản xuất ra ngày càng ít đi. Trong yến mạch có chứa một lượng Melatonin rất lớn vì vậy ăn yến mạch thường xuyên sẽ là cách trị mất ngủ đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.

► Cách trị mất ngủ bằng cháo yến mạch như thế nào là hiệu quả.

Cháo yến mạch có tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả

Có rất nhiều cách chế biến cháo yến mạch khác nhau để giúp giấc ngủ của bạn được cải thiện. Trong đó cháo yến mạch trộn sữa và 1 chút mật ong được xem là cách hiệu quả nhất để chữa mất ngủ. Ngoài công dụng của yến mạch, sữa ấm cũng chứa melatonin và tryptophan, đây là 2 chất axit có tác dụng như thuốc ngủ, gây cảm giác buồn ngủ. Bên cạnh đó mật ong là chất có tác dụng giúp thư giãn tinh thần nên món ăn nhẹ từ 3 nguyên liệu này là cách trị mất ngủ đơn giản, giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Ngoài món cháo yến mạch trôn sữa và mật ong bạn còn có thể chế biến thành nhiều món cháo yến mạch khác để thay đổi khẩu vị như: cháo yến mạch nấu trứng gà, cháo yến mạch nấu thịt bằm, cháo yến mạch nấu bí đỏ… Những món ăn này vừa ngon vừa góp phần hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, giúp ngủ ngon hơn.

► Cách nấu cháo yến mạch với sữa mà mật ong.

Yến mạch nấu với sữa tươi và mật ong sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

- Nguyên liệu: 50g yến mạch, 300ml nước lọc, sữa tươi, mật ong

- Cách nấu: Cho yến mạch và nước vào nồi, nấu với lửa lớn. Khi nước sôi thì vặn nhỏ lửa lại và khuấy đều, khi bột yến mạch nở thì cho thêm sữa tươi vào, khuấy đều thêm 1 lát thì cho mật ong vào. Món ăn này được xem là cách trị ​mất ngủ vừa hiệu quả vừa đơn giản.

Như vậy bạn đã biết rõ hơn về công dụng tuyệt vời của yến mạch trong việc chữa mất ngủ rồi phải không nào? Vậy thì bạn hãy nhanh tay thực hiện ngay 1 trong những món cháo yến mạch bên trên để cải thiện chứng mất ngủ của mình đi nhé. Mách nhỏ cho các bạn nữ 1 tác dụng khác của món cháo yến mạch là những món cháo yến mạch kết hợp với rau, củ, quả còn giúp các chị em giảm cân và có vóc dáng thon thả nữa đó.

Xem thêm:

⇒ Mất ngủ và cách điều trị mất ngủ bằng thuốc nam

⇒ Những sai lầm của người bệnh trong quá trình điều trị bệnh mất ngủ