Mách bạn các cách trị đau lưng hiệu quả

Nguyên nhân gây đau lưng

Để có cách trị đau lưng hiệu quả và nhanh chóng, bạn cần phải xác định được là do nguyên nhân nào gây ra để từ đó có cách điều trị hợp lý.

Thời tiết thay đổi đột ngột là nguyên nhân khiến các cơ, dây chằng, mạch máu và thần kinh vùng lưng bị co giãn quá mức. Người bệnh có cảm giác mệt mỏi, đau mỏi lan toả hai bên cột sống lưng.

Làm việc trong một tư thế cố định làm cột sống, khối cơ lưng và dây chằng sẽ ít hoạt động gây ứ đọng máu và mạch máu kém lưu thông cũng gây đau lưng cấp. Điều này gây ra những khó khăn không nhỏ cho cách trị đau lưng sau này.

Ngồi sai tư thế là một trong những nguyên nhân gây đau lưng

Vận động hoặc làm việc trong một tư thế làm cột sống sai lệch, gây trượt nhẹ các khớp cột sống và đĩa đệm, cũng gây nên đau lưng. 

Đi giầy hoặc dép cao gót làm cho trọng lực cơ thể dồn về phía trước, gây chèn ép mạch máu và thần kinh, cũng có thể gây đau lưng. 

Một số tổn thương thực thể gây đau lưng cấp như: thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, gai đôi cột sống, thoái hoá cột sống, ung thư, lao... cũng là nguyên nhân làm đau lưng cho bạn.

Ngoài ra, còn một số nguyên nhân khác như: thừa cân, căng thẳng, thiếu vitamin D, do tuổi tác… cũng gây ra tình trạng đau lưng cho bạn. Vậy có cách nào để trị đau lưng hiệu quả nhất cho bạn và gia đình?

Các cách chữa trị đau lưng

► Xoa bóp

Dùng tay xoa, bóp, đấm nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút. Nhẹ nhàng xoa và cọ xát các khu vực khó chịu để kích thích sự lưu thông của hệ thống bạch huyết, từ đó giảm viêm nhiễm và tình trạng đau lưng.

► Nằm nghỉ ngơi

Một trong những cách chữa trị đau lưng hiệu quả nữa đó là thực hiện tư thế nằm ngửa thả lỏng người thoải mái trên giường cứng, không nằm giường có đệm mềm để tránh đè ép vào mạch máu và cơ. Bạn nên nằm tĩnh dưỡng từ 2 đến 3 hôm, để các cơ bắp được thư giãn và bớt căng cứng, đau nhức. Khi nằm, nên nghiêng người sang trái, sang phải, co duỗi chân… để giúp máu huyết lưu thông tốt hơn.

► Cải thiện tư thế

Có những thói quen xấu như đi thõng vai xuống, ngồi quá lâu trước màn hình TV hay máy tính... có thể là nguyên nhân thường gặp nhất khiến bạn đau lưng. Cách chữa trị đau lưng hiệu quả cho trường hợp này là: Đứng thẳng, ngồi ở tư thế đúng sẽ giúp giảm đau lưng đáng kể.

Ngồi làm việc ở tư thế đúng sẽ làm giảm cơn đau lưng nhanh chóng

► Uốn cong lưng

Cách làm này giúp giảm một vài căng thẳng ở cột sống trên. Ngồi thẳng lưng, thư giãn vai và bàn tay, tiếp theo đẩy trọng tâm của lưng về phía chỗ ngồi của bạn, đưa vai về phía trước. Sau đó nâng khung xương sườn của bạn lên một chút và về phía trước. Lặp lại tư thế uốn cong này vài lần sẽ là cách chữa trị đau lưng hiệu quả và nhanh chóng cho bạn.

Uốn cong lưng khi ngồi sẽ giúp bạn trị đau lưng hiệu quả

► Chườm nóng

Đây là cách chữa trị đau lưng hiệu quả, bạn nên áp dụng ngay: Dùng khăn tẩm nước nóng vừa phải đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chằng, thông mạch máu. Phương pháp này chỉ áp dụng trong 24 giờ đầu tiên với các trường hợp đau lưng cấp. Đối với đau lâu ngày, bạn có thể chườm bằng các thảo dược thiên nhiên như: ngãi cứu, lá lốt, xương rồng, gừng… với cách làm tương tự như chườm nóng.

Hy vọng rằng với những thông tin chúng tôi chia sẽ cho các bạn trên đây về những cách chữa trị đau lưng hiệu quả, các bạn đã có những kiến thức bổ ích để chăm sóc sức khỏe cho cơ xương của mình. Chúc bạn vui khỏe!