Chế độ ăn uống tốt cho người đau thần kinh toạ

Thực phẩm người đau thần kinh tọa nên ăn

Khi bị đau thần kinh tọa người bệnh phải chịu những cơn đau nhức vô cùng khó chịu, đặc biệt là vùng thắt lưng sau đó lan xuống phần hông, mông, đùi và xuống bắp chân, bàn chân. Bạn cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp cơ thể phục hồi và tăng cường sức khỏe để đối phó với bệnh như:

- Thực phẩm chứa vitamin B6: Có tác dụng  thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu và các chất dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ rất lớn đến hoạt động của trung tâm thần kinh. Từ đó giúp giảm đau thần kinh tọa và chữa lành những thương tổn của dây thần kinh này.

Người đau thần kinh tọa nên ăn thực phẩm chứa vitamin B6.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 như thịt gia cầm, đậu nành, quả óc chó, hạt hướng dương, bơ đậu phộng, rau bina, cà chua, chuối… Các món ăn từ lươn cũng giúp bổ khí huyết, mạnh gân cốt do dồi dào hàm lượng vitamin nhóm B mà người đau thần kinh tọa nên ăn.

- Thực phẩm chứa vitamin B9: Có tác dụng quan trọng trong việc tạo máu và tái tạo các tế bào và tác động tốt đến sự tổng hợp DNA và có vai trò rất lớn trong việc hình thành và sự phát triển của các dây thần kinh, giúp giảm đau dây thần kinh tọa.

Thực phẩm có hàm lượng vitamin B9 cao như: đậu Hà Lan, các loại ngũ cốc, rau củ quả như bông cải xanh, củ cải xanh, măng tây, nấm, trái cây như bơ, cam… mà người đau thần kinh tọa nên chú ý bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.

- Thực phẩm chứa vitamin B12: có khả năng cải thiện các chức năng của hệ thần kinh rất hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn góp mặt trong các quá trình tái tạo tế bào, tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, phối hợp với chức năng cải thiện hệ thần kinh giúp giảm viêm, giảm đau dây thần kinh hông

Vitamin B12 có mặt trong các thực phẩm như thịt bò, thịt cừu, cá hồi, cá ngừ,  hải sản, trứng, gan, pho mat…Do đó, người bệnh đau thần kinh tọa nên ăn và bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

- Thực phẩm chứa Vitamin C: có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ dây thần kinh hông, giúp giảm đau, viêm và cải thiện chức năng hệ thống thần kinh. Do vậy người bệnh không nên bỏ qua mà không thường xuyên bổ sung .

Vitamin C là thực phẩm tốt cho người đau thần kinh tọa.

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, bưởi, ổi, dứa, cà chua, rau bina, mù tạc, dâu tây, anh đào, dưa đỏ và bắp cải,…

Thực phẩm người đau thần kinh tọa không nên ăn

- Thức ăn nhiều dầu mỡ: người bệnh đau thần kinh tọa không nên ăn những món chiên xào, các đồ ăn nhanh, bim bim, mì tôm... khiến cho quá trình lão hóa diễn biến mạnh mẽ hơn, ngoài ra gây nên tình trạng viêm nhiễm, bao quanh và chèn ép dây thần kinh. Từ đó, những cơn đau thần kinh tọa sẽ ngày càng nghiêm trọng và dữ dội hơn.

- Các loại thịt đỏ và hải sản: Các loại thịt đỏ như thịt trâu, thịt bò, thịt dê, thịt cừu hoặc các loại hải sản như tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hến,.. thường có hàm lượng đàm rất cao, có khả năng làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể và làm cơ cơ chèn ép dây thần kinh tọa, khiến bệnh nhân bị đau thường xuyên

- Thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp: chúng thường chứa quá nhiều muối, chất bảo quản cũng như các chất béo không tốt kích thích các triệu chứng đau dây thần kinh tọa. Nếu sử dụng lâu dài sẽ làm ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh.

Thức ăn nhanh, dầu mỡ người đau thần kinh tọa không nên ăn.

- Chất kích thích: Những người bị đau thần kinh tọa cần chú ý tránh xa và từ bỏ thói quen uống rượu bia, hút thuốc lá để tránh làm cho bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.Vì những chất này làm tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp, thấp khớp, bệnh gout và ảnh hưởng tới hệ thần kinh

Bài viết cũng đã chia sẻ khá cụ thể và chi tiết về chế độ dinh dưỡng của người đau dạ dày, hy vọng các bạn có thể chia sẻ những thông tin hữu ích này cho chính những người xung quanh. Ngoài chế độ ăn uống người đau thần kinh tọa cũng cần có chế độ sinh hoạt hợp lý, tập thể dục thường xuyên nâng cao sức khỏe! Chúc các bạn luôn vui khỏe!