Những điều cần biết về bệnh đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là gì?

Đau thần kinh tọa là tình trạng đau lưng gây ra do dây thần kinh tọa bị chèn ép hoặc tổn thương. Dây thần kinh tọa là dây thần kinh dài nhất trong cơ thể, đi từ tủy sống đến hông và xuống mặt sau của cẳng chân. Đặc trưng của đau thần kinh tọa là đau nhức tại cột sống thắt lưng và lan xuống mặt sau mông đùi, kheo chân và gót chân. Bệnh thường gặp ở người lao động chân tay, nam giới, độ tuổi từ 30-60.

Đau thần kinh tọa ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa do một số nguyên nhân chủ yếu sau:

- Yếu tố nghề nghiệp hoặc vận động không đúng khoa học: như bê vác, vận chuyển đồ, kéo vật nặng hoặc ngồi sai tư thế sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống. Nếu tình trạng này diễn ra trong khoảng thời gian dài dẫn đến chèn ép dây thần kinh và gây đau dây thần kinh tọa.

Ngồi sai tư thế là nguyên nhân dẫn tới đau thần kinh tọa.

- Thoát vị đĩa đệm: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau thần kinh tọa. Theo thời gian, các đĩa đệm bị tổn thương, nhân nhầy thoát ra ngoài và khô cứng chèn vào rễ dây thần kinh hông và gây đau.

- Nguyên nhân từ các bệnh lý cột sống: Hẹp cột sống, lao cột sống, ung thư cột sống, thoái hóa cột sống, viêm khớp cột sống, viêm đĩa đệm,… là những căn bệnh cột sống gây ra đau thần kinh tọa

- Do chấn thương hoặc nhiễm trùng: Gãy xương, viêm cơ, nhiễm trùng có thể chèn ép lên dây thần kinh hông gây những cơn đau thần kinh tọa.

Triệu chứng bệnh đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa có những biểu hiện rất rõ rệt, phần lớn người bệnh gặp phải một số triệu chứng sau:

- Đau thắt lưng lan dọc xuống hai bên hông và mông. Đôi lúc cơn đau lan từ mông xuống bắp chân, kheo chân và lan xuống tận các ngón chân theo đường đi của dây thần kinh tọa.

- Đau âm ỉ  từng cơn hoặc đau cấp tính liên tục, đau tăng lên khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi, ban đêm cơn đau có xu hướng nặng hơn.

- Ho hay hắt hơi, cười lớn, tác động rung lắc đều cũng gây đau.

- Cột sống cứng và đau, khó cúi hoặc nghiêng người. Có triệu chứng khó kiễng chân, khó đứng trên đầu ngón chân.

Cúi xuống hay nghiêng người đều bị đau phần thắt lưng.

- Triệu chứng kèm theo bệnh: có cảm giác tê, nóng, đau rát như dao đâm, ở vùng bị đau cảm giác như bị kiến bò,…

- Khi bệnh nặng, chân tê bì mất cảm giác, lâu dần bệnh nhân sẽ bị teo cơ.

Bị đau thần kinh tọa chăm sóc sức khỏe như thế nào?

Việc chăm sóc sức khỏe khi bị đau thần kinh tọa là việc rất quan trọng và cần được chú ý bởi nó hỗ trợ rất lớn trong quá trình điều trị bệnh. Dưới đây là một số cách chữa, cách chăm sóc sức khỏe đơn giản và đem lại hiệu quả cao khi bị đau thần kinh tọa.

1. Tập thể dục

Tập thể dục là điều thiết yếu cho tất cả mọi người không riêng gì đối với người bệnh. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp nâng cao sức khỏe, tinh thần được thoải mái và đẩy lùi được nhiều căn bệnh. Tuy nhiên, đối với những người đau thần kinh tọa cần lựa chọn những bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng như bơi lội, đạp xe hoặc tập yoga, ngoài ra hằng ngày người bệnh cần đi bộ nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu trong khoảng 15-30 phút để cải thiện cơn đau. Giúp tăng độ bền và sự linh hoạt của các khối cơ lưng. Tránh tuyệt đối các động tác thể thao hoặc vận động quá mức như golf, bóng chuyền, tennis, vác balô nặng.

2. Chế độ ăn uống khoa học

- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, uống nhiều nước, hạn chế sử dụng các thức ăn chứa nhiều chất béo, hạn chế đường, tinh bột, tăng cường chất đạm (tôm, cua, cá…).

- Bổ sung Canxi từ các thực phẩm, bổ sung vitamin D3 để tránh loãng xương, tăng cường sự chắc khỏe của xương.

- Ăn nhiều thức ăn giàu vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B như cua, thịt bò, pho mát, nấm, bông cải xanh, nước cam, chuối, quả bơ… giúp kháng viêm, giảm đau lưng, đau chân tay, tăng cường sức khỏe cho cơ bắp, bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa tình trạng loãng xương, phục hồi tổn thương dây thần kinh.

- Ăn nhiều thực phẩm chứa hoạt chất chống viêm như nghệ, gừng, hành, tỏi, lá lốt, ngải cứu…

- Bên cạnh đó cần bổ sung vitamin C từ các loại trái cây như cam quýt, dâu tây, dưa hấu, dứa và các rau củ quả như bắp cải, cà chua, rau bina… hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị bệnh đau thần kinh tọa.

- Đặc biệt: Không sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe: hút thuốc lá, uống rượu bia, café…

3. Massage hoặc chườm nóng

Massage hoặc chườm nóng là phương pháp giảm đau rất tốt cho những bệnh nhân bị đau thần kinh tọa. Khi bạn tiến hành massage ở phần lưng, người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, cơn đau cũng nhanh chóng được đẩy lùi. Trong quá trình xoa bóp, massage, lượng máu trong cơ thể sẽ dễ lưu thông hơn. Phương pháp này có thể làm giãn cơ và kích thích tiết các endorphin xua tan cơn đau nhức ở những bệnh nhân bị đau thần kinh tọa. Với phương pháp massage hoặc chườm nóng, bạn có thể thực hiện thường xuyên để giảm triệu chứng đau nhức, khó chịu do bệnh đau thần kinh tọa gây ra.

Massage hoặc chườm nóng là cách chăm sóc sức khỏe tốt cho người đau thần kinh tọa.

4. Nghỉ ngơi hợp lí

Người đau thần kinh tọa cần được nằm trên giường phẳng và cứng, nằm ngửa và không cử động, nếu đau nhiều có thể nằm co chân, tránh di chuyển hoặc thay đổi tư thế làm căng dây thần kinh, tránh cử động hoặc xoa bóp vào chỗ đau.

Không nên làm việc nặng hoặc mang vác vật nặng ảnh hưởng lên vùng cột sống. Đồng thời tránh đứng hoặc ngồi quá lâu một tư thế, nên thay đổi tư thế 30’- 45’ một lần, làm các động tác thư giãn tại chỗ. Đối với những người thường xuyên phải ngồi nhiều, lái xe… nên đeo đai lưng để làm giảm áp lực lên cột sống.

5. Tái khám thường xuyên, đúng hẹn và uống thuốc đầy đủ

Đây là điều bắt buộc phải làm với những người đau bị đau thần kinh tọa. Cần đi khám sức khỏe thường xuyên theo đúng lịch hẹn và uống thuốc đầy đủ theo liều lượng và thời gian bác sỹ chỉ định để quá trình điều trị bệnh đạt kết quả cao nhất.

Với những cách chăm sóc sức khỏe cho người đau thần kinh tọa đã nêu khá chi tiết những điều cần làm sẽ giúp người bệnh nhanh chóng cải thiện. Nếu bạn đang quan tâm hãy chia sẻ cho nhiều người cùng được biết nhé. Chúc bạn và những người thân yêu thật nhiều sức khỏe!

Xem ngay giải pháp điều trị bệnh Đau thần kinh tọa