Nguyên nhân nào dẫn đến việc bà bầu bị đau vai gáy?

Nguyên nhân gây ra đau vai gáy:

Do việc tăng cân nhanh, đứng ngồi trong sinh hoạt, hay làm việc không đúng tư thế gây ra áp lực cho đôi vai.

Do cơ thể thay đổi nóng, lạnh đột ngột, làm giảm oxy cho máu dẫn tới việc đau mỏi vai, gáy.

Do nằm ngủ sai tư thế, giữ nguyên một tư thế khi ngủ.

Dấu hiệu của bệnh tiền sản giật.

Do gặp các vấn đề về thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, vẹo cổ bẩm sinh, hay mắc phải các bệnh về xương, khớp cũng khiến bà bầu bị đau vai gáy.

Trong giai đoạn thai kỳ chú ý ngủ đúng tư thế

Các dấu hiệu cà cách phòng tránh đau vai gáy

► Dấu hiệu:

 Cảm giác đau nhức âm ỉ, hay dữ dội ở vùng cổ, vai và gáy. Cơn đau có thể lan xuống tận vùng thái dương hay cánh tay.

► Cách phòng tránh:

Trong sinh hoạt và làm việc duy trì các tư thế đúng:

Đi bộ: đi chậm, sử dụng giày đế bằng, thấp. Khi mệt dừng lại nghĩ ngơi.

Đứng: đứng thẳng, hai chân ngang vai.

Ngồi: lưng thẳng, kê gối mềm.

Phụ nữ mang thai cần có chế độ nghĩ ngơi hợp lý

Ngủ: kê gối đầu thấp khi ngủ, kê chiếc gối nhỏ ở tay, chân khi nằm ngửa. Khi nằm nghiêng thì kẹp một chiếc gối vào giữ hai đầu gối. Các chuyên gia khuyên bà bầu bị đau vai gáy kê gối  dưới hông khi ngủ có tác dụng tăng tuần hoàn máu, giúp ngủ ngon. Không ôm gối hay đặt gối lên bụng, ngực khi ngủ.

Nhấc đồ: chọn vật nhẹ, cố định dáng đứng bằng hai chân, gập nhẹ đầu gối, nâng người lên chậm, có thể chống tay còn lại vào vật cố định làm điểm tựa.

Cần tránh các hành động: vặt mình, cúi người quá sức, xách đồ nặng một lúc, bẻ khớp cổ, cánh tay, vai...

Nên tăng cường các chất dinh dưỡng cho cơ thể, bổ sung các dưỡng chất và khoáng chất cần thiết. Ngoài ra cần tắm nước ấm, xoa bóp nhẹ nhàng, tăng cường lưu thông trong cơ thể. Khi bà bầu bị đau vai gáy cần có chế độ nghĩ ngơi hợp lý, tập các bài tập thể dục riêng hằng ngày giúp làm giãn cơ, chỗ đau.

Xem thêm:

⇒ Dấu hiệu đau vai gáy khi mang thai và cách điều trị

⇒ [HỎI – ĐÁP] Đau vai gáy uống thuốc gì để điều trị dứt điểm?