Giai đoạn tiền mãn kinh nên ăn và uống gì?

Giai đoạn tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn trước mãn kinh của chị em phụ nữ, là lúc mà nội tiết tố nữ Estrogen bị suy giảm nhiều gây ra những triệu chứng rối loạn kinh nguyệt. Đây là khoảng thời gian cơ thể người phụ nữ thay đổi chu kỳ tự nhiên. Nguyên nhân là do sự hoạt động của buồng trứng và tử cung suy giảm và có sự mất cân bằng các nội tiết tố nữ, dẫn đến kinh nguyệt không đều.

Giai đoạn tiền mãn kinh ở độ tuổi 40.

Các dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh

Các triệu chứng báo hiệu thời kì tiền mãn kinh mỗi người thường khác nhau, có người trải qua rất nhẹ nhàng nhưng có người lại rất mệt mỏi với khoảng thời gian này. Tuy nhiên, những dấu hiệu thường gặp vẫn là:

• Kinh nguyệt không đều, chức năng sinh lý suy giảm: khô hạn, giảm ham muốn.
• Cơ thể thường nóng bừng hay bốc hỏa, vã mồ hôi, mất ngủ, đau đầu, mệt mỏi.
• Thay đổi tâm lý: dễ cáu giận, lo lắng, bồn chồn, hồi hộp, thậm chí là trầm cảm.

Nổi giận dễ cáu gắt là triệu chứng thường gặp.

• Xuất hiện các dấu hiệu lão hóa trên da và tóc: Da nhăn, chảy xệ, xuất hiện các vết nám, sạm màu, vết chân chim.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương, tim mạch, huyết áp.

Những thực phẩm mà phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng nếu hay áp dụng được chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý thì cơ thể sẽ khỏe mạnh, ít bệnh tật, những vấn đề về lão hóa sẽ chậm lại, kéo dài tuổi thọ. Còn riêng với phụ nữ thời kì tiền mãn kinh việc bổ sung những thực phẩm cần thiết dưới đây là rất quan trọng:

• Bổ sung can xi

Trong giai đoạn tiền mãn kinh cần cung cấp canxi đầy đủ sẽ ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như loãng xương, đau lưng,... Bạn nên bổ sung canxi có trong một số thực phẩm sau: bông cải xanh, cá, sữa, trứng và các loại đậu… trong các bữa ăn hàng ngày.

• Bổ sung thêm sắt

Khi cơ thể cần cung cấp đầy đủ sắt sẽ ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, hoa mắt, chóng mặt. Các thực phẩm giàu sắt bao gồm: các loại thịt nạc đỏ như thịt bò, thịt trâu, thịt gia cầm, cá biển, sò huyết, trứng, rau có màu xanh đậm, các loại hạt, ngũ cốc, trứng.

• Tăng cường rau củ quả

Trái cây và rau củ là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ. Những chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung nhiều rau và trái cây trong chế độ ăn hàng ngày. Bạn có thể tráng miệng sau khi ăn với trái cây ít đường thay vì ăn đồ ngọt, đồng thời tăng lượng rau xanh để giúp giảm cân, điều hòa đường huyết, chống lão hóa…

• Tăng cường chất xơ

Chất xơ giúp kiểm soát Cholesterol trong máu, cân bằng lượng đường huyết và chống táo bón, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa. Đó là những chứng bệnh phụ nữ dễ mắc phải khi bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh cho đến về sau. Thực phẩm giàu chất xơ: các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại bánh mì, mì ống, gạo, trái cây tươi, rau xanh giúp ngăn ngừa táo bón…

Bổ sung chất xơ là điều rất cần thiết.

• Uống đủ nước

 Nước cần thiết cho tất cả độ tuổi, việc bổ sung đầy đủ nước sẽ giúp làn da tươi trẻ, các hoạt động tiêu hóa, bài tiết sẽ tốt hơn. Những người tiền mãn kinh thì việc uống đủ nước mỗi ngày càng cần thiết hơn.

Đây là những thực phẩm tốt cho người giai đoạn tiền mãn kinh nhất là khi bị vấn đề tim mạch, ngoài những thực phẩm nên bổ sung thì phụ nữ cũng cần kiêng cữ một số thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường và muối vì đây là một trong những nguyên nhân làm tăng cholesterol tích tụ mỡ trong cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh về huyết áp.                

Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống thuốc gì?

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, chị em phụ nữ cũng nên bổ sung những thực phẩm chức năng để điều hòa cơ thể. Viên uống Đơn Chi Tiêu Dao Công Đức là sản phẩm tuyệt vời được chị em phụ nữ tin dùng so với nhiều thực phẩm chức năng khác đang bán trên thị trường.

Đơn Chi Tiêu Dao Công Đức được kế thừa từ bài thuốc cổ phương với các thành phần thảo dược tự nhiên, được bào chế hiện đại dưới dạng viên nang mềm giúp hỗ trợ điều trị rối loạn tiền mãn kinh hiệu quả. Với cơ chế điều hòa và cân bằng hoocmon trong cơ thể sẽ giúp chị em phụ nữ ổn định về tâm lý, sinh lý và sức khỏe giảm căng thẳng, âu lo, stress, can khí uất. Trong số 8 thành phần của sản phẩm Đơn Chi Tiêu Dao thì Sài hồ có vị đắng, mùi thơm, tính mát có tác dụng giải nhiệt, an thần, giảm đau, tăng cường hệ miễn dịch; bạch linh có tác dụng trị mất ngủ, lợi tiểu, hạ đường huyết áp; Đương quy có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, chỉ huyết dùng chữa các chứng bệnh: đau tức ngực, mồ hôi trộm, kinh nguyệt không đều…Đây được coi là những vị thuốc chính giữ vai trò QUÂN trong quá trình điều trị

Đơn chi tiêu dao Công Đức điều trị rối loạn tiền mãn kinh hiệu quả.

Việc sử dụng đều đặn viên uống Đơn Chi Tiêu Dao giúp điều hòa khí huyết, ổn định kinh nguyệt, tránh tình trạng đau bụng kinh, cải thiện tình trạng thiếu máu, các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, táo bón, ngoài ra âm đạo không còn khô, kém đàn hồi như trước…

Để mua sản phẩm Đơn Chi Tiêu Dao Công Đức bạn truy cập vào trang https://sieuthithuocdongy.vn/ đặt hàng trực tiếp. Khi đặt hàng thành công, bạn sẽ được đội ngũ nhân viên gọi điện kiểm tra thông tin cũng như tư vấn thêm cho bạn về liệu trình cũng như cách sử dụng.  Nhu cầu của bạn trở nên đơn giản, nhanh chóng và tiện lợi khi đơn hàng chuyển đến tận nơi, miễn phí vận chuyển và thanh toán tại nhà. Để được tư vấn cụ thể hơn bạn gọi vào số Hotline: 0254 3921 527. Chúc bạn luôn mạnh khỏe!