Làm thế nào chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp?

Tại sao người huyết áp thấp lại khó ngủ

Người bị huyết áp thấp thường khó ngủ hoặc mất ngủ vì theo lý giải của y học, huyết áp thấp là do khả năng co bóp của tim yếu, không đẩy đủ máu lưu thông trong hệ tuần hoàn khiến thiếu máu để nuôi dưỡng não và thiếu oxy cung cấp cho các tế bào thần kinh hoạt động. Và khó ngủ là triệu chứng dễ thấy nhất.

Người bị huyết áp thấp thường khó ngủ

Để chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp phải đi từ nguyên nhân chính gây ra. Thông thường huyết áp sẽ không ổn định trong ngày và sẽ giảm dần khi về đêm, nên người huyết áp thấp phải đối diện với việc khó ngủ vào buổi tối. Người bệnh không những cảm thấy mất ngủ, khó ngủ mà còn gặp phải những triệu chứng khác như hoa mắt, chóng mặt,… Tình trạng này nếu kéo dài sẽ cực kỳ nguy hiểm, vì thế một vài giải pháp dưới đây sẽ hỗ trợ khắc phục vấn đề này.

Các giải pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp

1. Điều chỉnh nhịp sinh học

Một chế độ ngủ - thức hợp lý sẽ mang đến một cơ thể khỏe mạnh. Hãy cố gắng thiết lập cho mình một chiếc đồng hồ sinh học luôn chạy đúng nhịp để tạo nên một thói quen tốt cho cơ thể.

Giấc ngủ trưa ngắn khoảng 15 – 20 phút sẽ rất hữu ích để chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Điều này giúp cơ thể cảm thấy tỉnh táo và đầu óc minh mẫn hơn. Người bị huyết áp thấp cũng không nên ngủ quá khuya nhưng cũng không ngủ quá sớm. Ngủ quá khuya sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa còn ngủ sớm thi rất dễ thức dậy vào nửa đêm mà bạn không thể quay trở lại giấc ngủ được nữa.

Điều chỉnh lại nhịp sinh học để khắc phục tình trạng mất ngủ

2. Loại bỏ tất cả các ánh sáng trong phòng ngủ

Ánh sáng là một tác nhân gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Chúng ta không thể ngủ khi còn có quá nhiều ánh sáng trong phòng. Theo nghiên cứu, trong cơ thể có một loại hormone tên là melatonin. Đây là một loại hormone có liên quan đến ánh sáng, khi trời tối não bộ sẽ tiết ra nhiều hơn để kích thích việc ngủ còn khi trời sáng sẽ tiết ra ít hơn để giúp cơ thể tỉnh táo. Điều này đồng nghĩa rằng đến giờ ngủ bạn cần loại bỏ hết các nguồn phát ra ánh sáng, nhất là những thiết bị điện tử công nghệ.

3. Tập thể dục

Vận động cơ thể, tập thể dục thường xuyên là một cách nâng cao sức khỏe cho tất cả mọi người. Đặc biệt đây còn là một cách chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp hiệu quả vì giúp kéo dài giấc ngủ sâu hơn.

Thường xuyên tập thể dục sẽ tăng cường khả năng trao đổi chất, tăng nhiệt độ của cơ thể. Tuy nhiên tuyệt đối không tập những bài tập nặng quá sát với giờ đi ngủ, hãy thử vận động nhẹ nhàng với một vài động tác yoga sẽ hiệu quả rất nhiều đấy.

Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ để ngủ dễ hơn

4. Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Để người huyết áp thấp cải thiện chất lượng giấc ngủ có thể áp dụng một vài biện pháp sau:

-       Không tiêu thụ caffein trước khi ngủ vì có thể gây kích thích thần kinh.

-       Không ăn quá no và tiêu thụ nhiều thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chua, cay, nóng.

-       Tránh uống nhiều nước, rượu bia hay trà vì chúng có thể cản trở giấc ngủ của bạn

Hy vọng với những cách hỗ trợ điều trị ở trên sẽ giúp việc chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp dễ dàng hơn. Nếu cần tìm hiểu thêm về căn bệnh mất ngủ cũng như phương thuốc Đông Y điều trị, bạn có thể liên hệ đến Đông y Thanh Tuấn theo số 0254 3921 527 để được tư vấn miễn phí.