4 loại thực phẩm chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên

Chữa mất ngủ bằng cá hồi

Chẳng có gì quá ngạc nhiên khi cá hồi là một loại thực phẩm chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên. Một nghiên cứu mới đây cho biết rằng cá hồi sẽ cung cấp cho bạn 600mg axit béo Omega-3. Với axit béo này sẽ giúp bạn ngủ lâu hơn một giờ và ít thức dậy trong đêm hơn. Bạn nên thưởng thức một món ăn chế biến từ cá hồi vào buổi tối sẽ giúp ích cho giấc ngủ của mình nhiều đấy.

Có nhiều cách chế biến cá hồi, nhưng cách phổ biến và giữ lại dinh dưỡng nhiều nhất là món cá hồi áp chảo sốt mù tạt. Hương vị mới lạ sẽ khuấy động vị giác và cải thiện tình trạng khó ngủ cho bạn.

Cá hồi là thực phẩm chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

Chữa mất ngủ bằng hạnh nhân

Hạnh nhân cung cấp một lượng magie lên đến 20%. Ăn hạnh nhân sẽ giúp thư giãn và bình tĩnh hơn, nhờ đó các áp lực cuộc sống sẽ nhanh chóng được giải tỏa. Hạnh nhân là một thực phẩm chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên khá hiệu quả.

Hạt hạnh nhân giúp cải thiện tình hình mất ngủ

Chữa mất ngủ bằng quả anh đào (cherry)

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong thành phần của nước ép anh đào có chứa melatonin kích thích hoc-mon gây ra cảm giác buồn ngủ và dễ ngủ hơn. Loại quả này thực sự có hiệu quả đối với những trường hợp mất ngủ, khó ngủ và kết quả thực tế đã được áp dụng là rất khả quan.

Quả anh đào là loại quả giúp ngủ dễ dàng hơn

Chữa mất ngủ bằng bột yến mạch

Cũng giống như anh đào, bột yến mạch cũng giúp sản sinh hoc-mon melatonin giúp dễ ngủ. Điều này cực kỳ tốt đối với những trường hợp khó ngủ, mất ngủ hầu hết các độ tuổi, không những thế còn rất tốt cho sức khỏe.

Bột yến mạch là thực phẩm chữa mất ngủ

Chữa mất ngủ bằng chuối

Một thực phẩm chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên rất gần gũi và quen thuộc đó là chuối. Chuối là một loại trái cây giàu tinh bột, kali và magie giúp thư giãn các cơ và dây thần kinh. Cũng giống như hạnh nhân, chuối cung cấp nhiều trytophan, nhờ đó sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Nếu khó ngủ hãy thử dùng một quả chuối

Trên đây là 4 loại thực phẩm có thể giúp cho những ai đang gặp vấn đề về rối loạn giấc ngủ. Hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe và cuộc sống nhưng môi trường ngày nay khiến nhiều người rơi vào tình cảnh khổ sở khi không ngủ được, nhà thuốc Đông y Thanh Tuấn xin giới thiệu sản phẩm Thanh Tâm An Giấc được bào chế hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên. Để được tư vấn cụ thể hơn các bạn có thể liên lạc theo hotline 0254 3921 527 để được tư vấn trực tiếp.