Tìm hiểu về bệnh mất ngủ và cách điều trị

Mất ngủ là một căn bệnh ảnh hưởng rất lớn đến nhiều khía cạnh của cuộc sống. Khi bạn bị mất ngủ sẽ đồng nghĩa với việc sức khỏe giảm sút, hiệu suất công việc giảm và ảnh hưởng đến các mối quan hệ khác. Bệnh mất ngủ và cách điều trị ở mỗi người là khác nhau, nhưng nhìn chung sẽ chia mất ngủ làm hai dạng: mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính.

Mất ngủ ngắn hạn: đây là loại mất ngủ kéo dài khoảng 3 tháng, chiếm khoảng 15-20% dân số.

Mất ngủ mãn tính: đây là loại mất ngủ xảy ra ít nhất 3 lần mỗi tuần, kéo dài ít nhất 3 tháng và có khoảng 10% dân số mắc phải căn bệnh này.

Hầu hết người than phiền về mất ngủ nhiều nhất là ở nữ giới, người già và những người hay bị căng thẳng hoặc có vấn đề về tâm sinh lý như bệnh trầm cảm. Những đối tượng này có nguy cơ mắc bệnh mất ngủ cao hơn so với những người khác.

Nữ giới là đối tượng dễ bị mất ngủ nhất

Bạn cần phân biệt giữa mất ngủ và ngủ không đủ giấc. Trường hợp bạn thức khuya, dậy sớm, ngày hôm sau uể oải buồn ngủ thì đó không gọi là mất ngủ được mà là thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc. Tìm hiểu sớm về bệnh mất ngủ và cách điều trị sẽ giúp bạn nhanh chóng chấm dứt tình trạng khổ sở này.

Triệu chứng của bệnh mất ngủ

Người bị bệnh mất ngủ, không nhiều thì ít cũng sẽ mắc phải những triệu chứng dưới đây:

Người mệt mỏi
Suy giảm trí nhớ
Hiệu suất học tập và làm việc kém hiệu quả
Người ủ rũ hoặc dễ cáu gắt
Buồn ngủ vào ban ngày
Người thiếu năng lượng, dễ bốc đồng

Người mệt mỏi, suy giảm trí nhớ là biểu hiện thường thấy ở người mất ngủ

Cách điều trị

Việc điều trị bệnh mất ngủ được xem là chính xác khi nó đi từ nguyên nhân gây ra, có thể kể đến một vài cách sau:

► Ngủ hợp lý

Đó là việc tạo ra một thói quen ngủ nghỉ hợp lý, có chế độ nghỉ ngơi rõ ràng. Đi ngủ và thức dậy đúng giờ sẽ giúp bạn có một thói quen tốt hơn, điều hòa và cải thiện giấc ngủ của mình.

► Hành vi nhận thức

Hành vi nhận thức

Đó là hành vi điều chỉnh nhận thức hay còn gọi là CBT-I. Bạn sẽ cố gắng loai bỏ những ý nghĩ không tốt ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhờ đó não sẽ được giải tỏa những căng thẳng và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

► Thuốc

Để đối phó với bệnh mất ngủ và cách điều trị cuối cùng bất đắc dĩ phải dùng đến đó là thuốc. Tuy nhiên việc dùng thuốc thường được kê toa theo chỉ dẫn của bác sĩ và sẽ theo dõi trong quá trình sử dụng.

Khi sử dụng thuốc trị mất ngủ phải tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ

Vừa rồi là một vài kiến thức chia sẻ để các bạn hiểu rõ hơn về căn bệnh mất ngủ và cách điều trị nó. Hy vọng đây sẽ là những kiến thức hữu ích cho mỗi người, nhất là những ai đang gặp phải chứng mất ngủ phiền toái này.