Cùng tìm hiểu phương pháp chữa bệnh mất ngủ

Thực tế cho thấy có đến 60% người Mỹ gặp vấn đề về giấc ngủ mỗi đêm. Và khi bạn bị làm phiên bởi một đêm không ngủ được thì có lẽ sáng hôm sau bạn phải vật lộn với mớ công việc của mình mệt mỏi như thế nào. Không những thế mất ngủ có thể tăng nguy cơ bị cao huyết áp, trầm cảm hay tăng cân. Dưới đây là một vài phương pháp chữa bệnh mất ngủ mà nhiều người thấy hiệu quả.

Nói không với cà phê sau buổi chiều

Một tách cà phê vào buổi sáng giúp bạn có một tinh thần sảng khoái, tỉnh táo để bắt đầu cho một ngày mới. Nhưng theo nghiên cứu thì caffein sẽ tồn tại trong cơ thể khoảng 5 giờ. Vì thế thật là sai lầm khi đưa vào cơ thể một lượng caffein vào buổi chiều. Các chất kích thích sẽ bắt đầu phát huy tác dụng sau 7 giờ, điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, chưa kể gây phiền toái khi phải đi tiểu nhiều lần vào ban đêm.

Dùng cà phê sau buổi chiều làm tăng nguy cơ bị mất ngủ

Dừng ngay việc cầm điện thoại

Cả một ngày làm việc, hầu như bạn đã tiếp xúc quá nhiều với máy tính và bộ não đã phải hoạt động quá nhiều. Vì vậy phương pháp chữa bệnh mất ngủ là hãy để đôi mắt và bộ não của mình nghỉ ngơi và đặt điện thoại xa chỗ ngủ của mình. Vì sao ư? Ánh sáng từ màn hình điện thoại và các tần sóng phát ra từ điện thoại sẽ ngăn cản cơ thể tiết ra các hoc-môn làm mình buồn ngủ, kích thích tâm trí gây khó ngủ.

Không nên cầm điện thoại trên giường ngủ

Ngồi thiền

Đối với một số người thì ngồi thiền sẽ rất khó khăn. Nhưng nếu cố gắng tập luyện trong một thời gian dài thì đây sẽ là một công cụ vô cùng hữu ích để đối phó với bệnh mất ngủ. Các nhà khoa học sau khi nghiên cứu đã cho biết rằng ngồi thiền sẽ giúp gửi tín hiệu đến các hệ thần kinh giao cảm giúp cơ thể cảm thấy được thư giãn hơn, gác lại những chuyện xảy ra trong ngày. Phương pháp chữa bệnh mất ngủ này rất hiệu quả cho những ai bị mất ngủ do thường xuyên suy nghĩ nhiều, lo lắng hay stress.

Ngồi thiền là một giải pháp làm cơ thể cảm thấy thư giản và giải tỏa căng thẳng

Vừa rồi là 3 giải pháp cho những ai mắc phải các triệu chứng khó ngủ hay mất ngủ. Với những cách này bạn không cần dùng đến các loại thuốc ngủ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và tác dụng phụ không mong muốn. Một giải pháp thay thế thuốc an toàn cho bạn đó là Sản phẩm Thanh Tâm An Giấc Thanh Tuấn. Với 100% thảo dược thiên nhiên bạn sẽ an tâm hơn cho quá trình cải thiện giấc ngủ của mình. Hãy liên lạc với chúng tôi để nhận được sự tư vấn tốt nhất cho sức khỏe của bạn.