Ăn gì để tăng cường sinh lý nữ?

Nguyên nhân và tác hại của suy giảm sinh lý nữ

Nguyên nhân chính khiến cho sinh lý nữ bị suy giảm là sự suy giảm estrogen. Hormone này do buồng trứng tiết ra, quyết định và chi phối sự phát triển những tính chất sinh dục ở phụ nữ, tăng cường ham muốn và khả năng tình dục, giúp chị em có dáng hình uyển chuyển, mềm mại và đầy nữ tính.

Suy giảm chức năng sinh lý làm ảnh hưởng đến cuộc sống của phụ nữ

Trong quá trình mang thai, sinh nở hoặc khi ngoài 30 tuổi, lượng estrogen do cơ thể sản xuất giảm dần, làm cơ thể người phụ nữ xuất hiện các nếp nhăn, vết nám, ngực lép... Đồng thời, sức khỏe và chức năng sinh lý cũng giảm dần, biểu hiện là ham muốn giảm, âm đạo tiết ít chất nhờn, tâm trạng lo lắng… làm ảnh hưởng trực tiếp tới cuộc sống gia đình, công việc, tình cảm của các chị em.

Bổ sung thực phẩm hàng ngày để tăng cường sinh lý

Chế độ ăn uống góp phần rất lớn hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý của nữ giới. Chính vì vậy, khi có dấu hiệu suy giảm, chị em nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của với các thực phẩm dưới đây:

- Các loại hải sản như nghêu, sò, ốc… chứa nhiều kẽm, dopamine - một loại hormon có tác dụng tăng cường hứng khởi tình dục ở cả nữ và nam giới.

- Trứng gia cầm: các loại trứng gia cầm giàu vitamin B5, B6, có tác dụng duy trì lượng hormone và làm giảm căng thẳng, mệt mỏi.

- Đậu nành: không chỉ là thực phẩm giúp cải thiện vòng một ở nữ giới mà còn giúp tăng cường ham muốn trong đời sống tình dục. Ngoài đậu nành, các loại hạt: hạt bí ngô, hạnh nhân, đậu đỏ… cũng rất tốt cho sinh lý nữ.

Món ăn từ đậu nành giúp tăng cường sinh lý nữ

- Chocolate đen: Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn chocolate đen hàng ngày có khả năng tình dục tốt hơn so với những người bình thường, tạo nên trạng thái hưng phấn và tinh thần vui vẻ cho chị em.

Bên cạnh những thực phẩm trên, chị em cũng có thể chế biến những món ăn sau đây và đưa vào thực đơn hằng ngày để tăng cường sinh lý:

- Tôm nấu đậu phụ: Tôm 15 g, đậu phụ 70 g, cho thêm ít hành, gừng và gia vị. Tôm sau khi ướp gia vị. Bắt chảo lên bếp, cho vào một ít dầu, dầu sôi cho tôm vào um. Sau đó , cho ít nước và đậu phụ vào nấu cùng. Đun sôi và nêm nếm cho vừa ăn.

- Cháo keo sừng hươu: Keo sừng hươu 15 - 20 g, gạo tẻ 100 g, gừng tươi 3 lát. Gạo nấu thành cháo loãng, đến khi sôi cho keo sừng hươu và gừng vào nấu sôi thêm chút nữa, nêm nếm thêm gia vị là mang ra ăn.

- Canh bồ câu, kỷ tử: Bồ câu 1 con, làm sạch bỏ ruột, cho vào trong bát cùng 30 g cẩu kỷ tử và nước vừa đủ, hầm cách thủy chín nhừ, ăn thịt, uống nước canh.

- Canh rau chân vịt: Một bỏ nhỏ rau chân vịt, bột tôm nấu thành canh và ăn thường xuyên. Đây là thực phẩm giàu ma-giê, có tác dụng làm giãn các mạch máu và tăng tuần hoàn máu, đến cả khu vực sinh dục, kích thích ham muốn.

Ăn canh rau chân vịt giúp tăng tuần hoàn máu và tăng ham muốn

- Thịt cừu trộn ngũ vị: Thịt cừu lọc bỏ màng mỡ, hấp chín thái miếng, cho gừng, tỏi, hành, xì dầu, hồi hương, bột ngũ vị hương vào rồi trộn ăn.

- Canh bầu dục cừu, thung dung, cẩu kỷ tử: Bầu dục cừu 1 cặp, lọc bỏ màng gân, cho nhục thung dung 15g tẩm rượu thái miếng, cẩu kỷ tử 15 g. Tất cả nấu thành canh, nêm nếm và thêm hành, muối, gừng tươi cho vừa ăn.

- Dạ dày heo hầm với ý dĩ, đẳng sâm: Chuẩn bị: dạ dày heo 1 cái; ý dĩ, đẳng sâm 15 g; táo đỏ 30g; gừng, xì dầu, dầu ăn, nước đủ dùng. Dạ dày heo rửa sạch thái miếng; các vị thuốc trên cho vào túi vải rồi buộc chặt. Cho túi thuốc vào nồi, đổ nước đun trong vòng 30 phút, sau đó cho dạ dày, gừng vào đun thêm 1 giờ nữa, nêm gia vị vừa ăn. Ăn cả cái và nước, liên tục 10 ngày. Món ăn này thích hợp với phụ nữ ngại quan hệ tình dục, kém ăn, khí hư nhiều.

Nếu bạn đang gặp trở ngại trong vấn đề sinh lý, hãy thử ngay những thực phẩm và các món ăn này không chỉ giúp bữa ăn thêm ngon, lạ miệng mà con giúp bạn nhanh chóng cải thiện chức năng sinh lý của mình. Chúc bạn luôn có cuộc sống vui khỏe và tràn đầy hứng khởi!

DYTT – Sưu tầm và tổng hợp