Nên ăn uống gì để điều hòa kinh nguyệt?

Rối loạn kinh nguyệt là gì?

Rối loạn kinh nguyệt là hiện tượng chu kỳ kinh nguyệt không đều, diễn biến bất thường: chậm kinh, kinh đến sớm, rong kinh, mất kinh… hiện tượng này thường gặp ở độ tuổi đang dậy thì. Tình trạng này có thể kéo dài nhiều tháng liên tiếp khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, khó chịu.

Rối loạn tiêu hóa làm chị em phụ nữ khó chịu, mệt mỏi.

Nguyên nhân rối loạn kinh nguyệt

Nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt không đều thường do:

1. Mất cân bằng nội tiết tố

Nội tiết tố nữ gồm estrogen và progesterone, có vai trò điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Trong suốt thời kỳ sinh sản của mình, người phụ nữ phải trải qua nhiều giai đoạn bao gồm từ lúc có kinh nguyệt, mang thai, cho con bú, tiền mãn kinh, mãn kinh. Những thời điểm này thường gắn liền với sự mất cân bằng nội tiết tố.

2. Rối loạn tiêu hóa

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn tới vấn đề rối loạn kinh nguyệt, ăn quá nhiều đồ ăn chua, cay, nóng, chất đạm hoặc chất béo. Chán ăn hoặc nhịn ăn gây ảnh hưởng tới sự trao đổi chất trong cơ thể dẫn đến rối loạn kinh nguyệt.

3. Tăng hoặc giảm cân bất thường

Khi trọng lượng cơ thể thay đổi đột ngột sẽ kéo theo hoocmon trong cơ thể cũng thay đổi theo dẫn đến những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt.

Tăng giảm cân thất thường gây rối loạn kinh nguyệt.

4. Rối loạn tuyến giáp

Khi bị rối loạn tuyến giáp, tuyến giáp sẽ tiết ra lượng hoocmone không đủ với cơ thể của người phụ nữ, điều này làm ảnh hưởng tới sức khỏe và chu kỳ kinh nguyệt.

5. Dậy thì

Khi mới có kinh nguyệt, hầu hết bạn gái đều có kinh nguyệt không đều. Nguyên nhân vì mức độ nội tiết tố mới được giải phóng trong cơ thể phải mất một thời gian để ổn định và hình thành quy luật. Nói chung, các bạn gái thường phải mất 2, 3 năm đầu tiên bị kinh nguyệt không đều.

6. Căng thẳng, stress.

Tâm lý không thoải mái thường xuyên lo âu, làm việc quá sức hoặc ốm đau dài ngày… sẽ làm cho tuyến thượng thận tiết ra hoóc môn cortisol. Loại hoóc môn này có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sinh sản các nội tiết tố nữ như estrogen và progesterone. Sự ảnh hưởng của các loại hoóc môn này sẽ là nguy cơ gây ra rối loạn nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ và ảnh hưởng đến kinh nguyệt.

Căng thẳng stress nhiều ngày sẽ tác động đến chu kỳ kinh nguyêt.

Triệu chứng rối loạn kinh nguyệt

Khi kinh nguyệt không đều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe người phụ nữ và triệu chứng biểu hiện cũng khá rõ rệt :

- Màu sắc da thay đổi: da xanh xao, xám xịt, xuất hiện vết nám hoặc rạn chân chim.

- Tính khí thay đổi thất thường: hay cáu gắt hoặc nóng giận vô cớ

- Số ngày hành kinh cũng bất thường: chu kỳ kinh nguyệt ngắn hoặc dài hơn, lượng máu kinh ra cũng thất thường và không ổn định.

- Máu kinh có những biến đổi: máu kinh trở nên sẫm hơn, kinh nguyệt có màu đen vón cục

Chế độ ăn uống để điều hòa kinh nguyệt

Những thực phẩm nên ăn

1. Các loại rau màu xanh: Một số loại rau màu xanh như súp lơ xanh, cải xanh có tác dụng rất tốt đối với các vấn đề rối loạn kinh nguyệt. Ngoài ra, rau xanh còn cung cấp một nguồn chất xơ hữu ích cho cơ thể.

Một số loại rau xanh mà người bệnh nên ăn.

2. Đu đủ: Quả đu đủ là loại quả rất quen thuộc và dễ ăn. Bạn có thể ăn liền hoặc làm sinh tố giúp giải tỏa căng thẳng và áp lực, chữa bệnh trầm cảm và áp lực. Thường xuyên ăn đu đủ giúp giảm các cơn co bóp tử cung và tăng lượng máu đến tử cung nhằm giải quyết vấn đề vô kinh, máu kinh ra ít, rối loạn kinh nguyệt, ngoài ra món ăn này còn giúp giải tỏa căng thẳng và áp lực, chữa bệnh trầm cảm, cáu giận.

3. Nghệ: Nghệ được biết đến với nhiều công dụng như làm đẹp, chữa đau bao tử…Nghệ còn kích thích lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố, làm giảm đau bụng kinh, những cơn co thắt. Sử dụng nghệ tươi hoặc nghệ phơi khô, tán bột: Có thể dùng nghệ tươi để chế biến kèm với những món ăn khác để ăn hàng ngày hoặc dùng nghệ tán bột để uống. Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần từ 3- 4gr rất tốt cho việc lưu thông khí huyết.

4. Sữa chua: Không chỉ chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, cung cấp nhiều canxi và giúp làn da sáng khỏe, mịn màng hơn. Đặc biệt, sữa chua còn có tác dụng giảm tình trạng đau bụng kinh và khó chịu trong những ngày đèn đỏ.

5. Nho: Nho là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đồng thời chứa cả một lượng sắt cực hữu ích trong việc điều trị rối loạn kinh nguyệt. Do đó, hãy nhớ ăn nho mỗi ngày trong giai đoạn này để kinh nguyệt trở lại trạng thái ổn định bạn nhé.

Những thức uống nên uống

Một số loại thức uống tốt cho người rối loạn kinh nguyệt : nước ép cà rốt, nước dừa, nước ép nha đam, nước ép rau mùi, … đây những loại nước ép giúp giảm những cơn đau bụng kinh, chữa rối loạn kinh nguyệt hữu ích được nhiều người sử dụng. Ngoài ra, sắc nước ngải cứu uống hoặc uống bột ngải cứu khô mỗi ngày 2 lần, uống một tuần trước chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp chị em có chu kỳ đều đặn và ổn định hơn.

Ngoài ra nước ép gừng tươi bởi gừng tươi có tác dụng chữa trị chứng rối loạn kinh nguyệt, sử dụng gừng tươi rất đơn giản, hiệu quả mà tiết kiệm. Bạn có thể đun sôi với nước để uống hàng ngày hoặc bổ sung vào thực đơn hàng ngày khi chế biến các món ăn.

Cùng với việc quan tâm tới chế độ ăn uống, chị em phụ nữ cần thăm khám và điều trị sớm để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. Việc bổ sung một số loại thực phẩm chức năng có tác dụng điều trị tình trạng kinh nguyệt không đều là cần thiết. Nhất là kết hợp điều trị bằng một số sản phẩm Đông y có tác dụng điều trị bệnh. Hiện nay một trong số sản phẩm được chị em phụ nữ tin dùng đó là Viên uống Bổ Huyết Điều Kinh Công Đức. Đây là sản phẩm tốt cho phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều, bị đau bụng, đau lưng, băng huyết, rong huyết khi hành kinh. Phụ nữ thiếu máu, cơ thể suy nhược, da xanh, sắc mặt kém tươi. Sản phẩm được bào chế hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên: Đan sâm, Hương phụ, Ô dược có tác dụng điều trị sâu trong gốc bệnh. Trong đông y Đan sâm có vị đắng, tính hơi hàn có tác dụng bổ huyết điều kinh, tuần hoàn ngoại vị, chống đông máu, hạ huyết áp, kháng khuẩn và an thần, Hương phụ có tác dụng điều kinh chỉ thống, Ô dược có tác dụng hành khí chỉ thống, ôn thận tán hàn. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang mềm, rất dễ sử dụng và mang lại hiệu quả cao. Đặc biệt Bổ Huyết Điều Kinh Công Đức đã được chứng nhận bởi Cục An Toàn Thực Phẩm – Bộ Y Tế nên bạn hoàn toàn yên tâm sử dụng.

Bổ Huyết Điều Kinh là sản phẩm được chị em phụ nữ tin dùng.

Bạn sẽ dễ dàng đặt mua thuốc tại trang web Sieuthithuocdongy.vn, ngoài được miễn phí vận chuyển bạn còn được tư vấn về bệnh lý cũng như lộ trình điều trị. Để được hỗ trợ tốt nhất bạn gọi vào số Hotline nhà thuốc Đông y Thanh Tuấn: 0254 3921 527 để được tư vấn tốt nhất.